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魚油的功效有哪些

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魚油的主要功效包括降低甘油三酯、改善心血管健康、緩解關(guān)節(jié)炎癥狀、促進大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)情緒等。

1、降低甘油三酯

魚油中的歐米伽3脂肪酸能抑制肝臟合成甘油三酯，同時加速其代謝。高甘油三酯血癥患者長期服用可顯著改善血脂水平，但需配合飲食控制。

2、改善心血管健康

EPA和DHA能減少血管炎癥反應(yīng)，抑制血小板過度聚集，降低動脈粥樣硬化風險。對冠心病患者具有二級預(yù)防作用，可減少心肌梗死復(fù)發(fā)概率。

3、緩解關(guān)節(jié)炎

魚油的抗炎特性可減輕類風濕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹和晨僵癥狀。需持續(xù)服用8-12周才能顯現(xiàn)效果，建議與抗風濕藥物聯(lián)合使用。

4、促進大腦發(fā)育

DHA是胎兒和嬰幼兒神經(jīng)細胞膜的重要構(gòu)成成分，孕期補充有助于胎兒腦部發(fā)育，兒童期補充可能改善學習認知能力。

5、調(diào)節(jié)情緒

歐米伽3脂肪酸能增加腦部5-羥色胺水平，對輕度抑郁癥狀有輔助改善作用。重度抑郁患者仍需配合專業(yè)心理治療和抗抑郁藥物。

建議選擇經(jīng)IFOS認證的高純度魚油產(chǎn)品，每日攝入量不超過3000毫克。服用抗凝藥物者需監(jiān)測凝血功能，海鮮過敏人群應(yīng)謹慎使用。儲存時需避光防氧化，開封后3個月內(nèi)用完效果最佳。日?？纱钆渚S生素E增強穩(wěn)定性，避免與減肥茶等含咖啡因飲品同服影響吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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