感冒發(fā)燒時(shí)一般可以適量喝雞湯,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。雞湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),能幫助緩解咽喉不適并促進(jìn)代謝,但需避免過(guò)燙或過(guò)量飲用。
感冒發(fā)燒期間人體處于高代謝狀態(tài),蛋白質(zhì)分解加速,雞湯中的小分子肽和氨基酸更易被吸收利用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為雞湯具有溫補(bǔ)作用,現(xiàn)代研究也證實(shí)其含有的半胱氨酸能減少呼吸道黏液分泌。選擇清淡少油的燉煮方式,可加入少量姜片幫助發(fā)汗,但需撇去表面浮油以減少消化負(fù)擔(dān)。合并胃腸癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用,避免刺激胃黏膜。
感冒期間需保持每日2000毫升水分?jǐn)z入,可交替飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水或檸檬水。飲食以易消化的粥類(lèi)、蒸蛋為主,搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。發(fā)熱超過(guò)38.5攝氏度或持續(xù)3天未退,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查流感等病原體感染。恢復(fù)期可逐步增加魚(yú)肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免劇烈運(yùn)動(dòng)直至癥狀完全消失。
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