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扭著腰了好痛怎么辦

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扭著腰了出現(xiàn)疼痛可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕腰部壓力。避免提重物或扭轉(zhuǎn)身體，通常需要持續(xù)休息1-3天。

2、冷熱敷治療

扭傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減少腫脹和出血。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、紅外線等理療方式，或由專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行腰部牽引?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉。

5、手術(shù)治療

若存在腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)或韌帶斷裂等情況，經(jīng)保守治療無(wú)效時(shí)可能需要椎間孔鏡手術(shù)、椎間盤(pán)切除術(shù)等介入治療。

恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站，保持正確坐姿，睡眠選擇中等硬度床墊。日?？膳宕髯o(hù)腰提供支撐，注意腰部保暖，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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