小腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)過程，血液中鈣濃度不足可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)小腿肌肉痙攣。這種情況常見于青少年快速生長期、孕婦及中老年人群。日?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物補充，必要時需在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
2、肌肉疲勞
長時間行走、跑步或站立可能使腓腸肌過度收縮，導致乳酸堆積及肌纖維微損傷。運動后未充分拉伸或突然增加運動強度時更易發(fā)生。建議運動前后進行10分鐘小腿拉伸，運動時穿戴壓縮襪改善血流，夜間發(fā)作時可嘗試足背屈動作緩解痙攣。
3、寒冷刺激
低溫環(huán)境下未做好腿部保暖，可能引起局部血管收縮和肌肉供血不足。游泳時水溫過低或睡眠中踢開被子均為常見誘因。冬季需注意穿戴保暖褲襪，睡眠時可用熱水袋熱敷小腿，游泳前應充分熱身并避免長時間浸泡。
4、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管病變會減少肌肉組織供氧，代謝廢物堆積可誘發(fā)痙攣。表現(xiàn)為抽筋頻率高且伴下肢沉重感、皮膚變色等癥狀。建議避免久坐久站，休息時抬高下肢，嚴重者需就醫(yī)排查血管病變，可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
5、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出、椎管狹窄等脊柱病變可能壓迫支配小腿的神經(jīng)根，引發(fā)異常放電。這類抽筋常伴腰腿放射痛、麻木感，彎腰或咳嗽時加重。需通過腰椎MRI明確診斷，輕癥可通過甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥可能需要椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
預防小腿抽筋需保持均衡飲食，每日攝入800毫克鈣元素，運動前后做好熱身與拉伸。中老年人夜間發(fā)作頻繁時可睡前溫水泡腳20分鐘，選擇軟硬適中的床墊。若每周發(fā)作超過3次或伴肌無力、感覺異常，應及時排查甲狀旁腺功能亢進、多發(fā)性硬化等繼發(fā)病因。孕婦及慢性病患者應在醫(yī)生指導下調(diào)整補鈣方案，避免自行服用大劑量鈣劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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右眼皮跳是怎么回事
出現(xiàn)右眼皮跳，有可能是以下這幾種情況導致。首先可能是沒有睡好，沒睡好會導致眼睛疲勞，從而出現(xiàn)眼皮跳動；其次是身體情況導致，如果休息好了還跳動，就需要檢查一下；最后是眼部疾病導致，這是不能忽視的，一定要及時進行治療。對于眼皮跳，如果跳個不停，那就說明身體存在異常，需要及時進行檢查。
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經(jīng)常手腳麻木是什么原因
相信在生活中，經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻木的人并不少見，特別是中老年朋友，更是高發(fā)群體。尤其是手腳經(jīng)常麻木的朋友，就要注意了，因為很多手腳麻木是因為我們身體出現(xiàn)了一些問題，比如頸椎問題，腰椎問題，血管問題及神經(jīng)問題，都會出現(xiàn)手腳經(jīng)常麻木的狀況。
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肌肉痙攣怎么治療呢
如果渾身的肌肉長時間都處于勞累的階段，那么此時很有可能就會出現(xiàn)肌肉痙攣的一種現(xiàn)象，其實這種現(xiàn)象的出現(xiàn)在生活中有很多的方法都可以治療，首先就應該消除誘因，一旦在消除誘因之后就可以達到緩解的作用，另外也可以適當性的更換一下自己的姿勢，當然最有效的治療方法就是選擇醫(yī)學治療，在選擇醫(yī)學治療的時候必須要堅持效果，才會更加出色。
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運動以后肌肉酸痛怎么辦
運動以后肌肉酸痛可通過熱敷按摩、補充營養(yǎng)、充分休息、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。運動后肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡、炎癥反應、脫水等原因引起。1、熱敷按摩熱敷可促進局部血液循環(huán)，幫助緩解肌肉緊張和疼痛...
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大腿肌肉痙攣怎么治療
大腿肌肉痙攣可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。大腿肌肉痙攣可能與缺鈣、運動過度、血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。1、熱敷按摩熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)?？捎脽?..
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晚上睡覺小腿肚抽筋怎么回事
晚上睡覺小腿肚抽筋與劇烈運動等生理因素有關(guān)，還與缺鈣、癲癇等有關(guān)。1.生理因素：若人群白天劇烈運動、夜間未注意肢體保暖、長時間保持不當睡姿等，均可引起晚上睡覺小腿肚抽筋現(xiàn)象。2.缺鈣：主要與鈣攝入不足、鈣消耗增多等因素有關(guān)，可引起部分患者晚上睡覺時出現(xiàn)小腿肚抽筋，以及毛發(fā)稀黃、口周麻木、骨骼疼痛等癥狀。3.癲癇：疾病與皮質(zhì)發(fā)育障礙、腦部腫瘤、頭外傷等因素有關(guān)。癲癇可引起部分患者出現(xiàn)晚上睡覺小腿肚抽筋，以及一側(cè)肢體麻木感和針刺感、多汗、頭痛等癥狀。需注意的是導致晚上睡覺小腿肚抽筋的原因較多，如風濕性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病亦可引起晚上睡覺小腿肚抽筋。建議患者盡早就醫(yī)檢查，以便明確疾病后對癥治療。語音時長 01:3115571次收聽 2022-08-02 -
游泳中發(fā)生抽筋如何處理
游泳中發(fā)生抽筋如何應對如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險境，如果在水淺的地方，可以及時的站地，如果有人在邊上，可以進行呼救，到了安全的地方才可以對抽筋進行處理。對抽筋進行肌肉按摩，對抽筋的肢體相反方向進行拉伸，這樣才能平復抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進行按摩、放松肌肉以及進行熱敷，對于抽筋的肌肉，避免近期內(nèi)的活動，可以預防下一次抽筋的發(fā)生。為什么游泳中發(fā)生抽筋首先在游泳前對肌肉沒有進行充分的拉伸和放松；第二，水溫過低也會造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現(xiàn)象；第三點，在游泳的時候過度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說在游泳前要針對這些方面進行充分的預防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現(xiàn)象。在游泳前應該對肌肉進行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應運動的狀態(tài)，另外，如果水溫過低就要減少運動時間，如果過度疲勞，就要及時的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。游泳中發(fā)生抽筋注意什么在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個方面：第一要及時脫離險情，如果是一個人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個硬的支撐，可以扶持，這樣能及時的脫離險情，然后再處理抽筋的問題?？梢赃M行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對于抽筋的肢體可以進行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對抽筋的肌肉還需要進行外用藥物按摩、熱敷等進一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。游泳時腿抽筋怎么處理首先要鎮(zhèn)定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時，如果周圍有人，要尋求救助；如果沒人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對腿部抽筋的部位肌肉進行適當?shù)陌茨Ψ潘杉∪?，減輕疼痛。另外對抽筋的肢體進行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對肌肉還需要進行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對肌肉造成進一步的損傷。語音時長 04:1866632次收聽 2022-02-17 -
運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復
運動過量肌肉酸痛有什么表現(xiàn)運動過量造成的肌肉酸疼，表現(xiàn)為局部肌肉的疼痛，主要是有以下幾個方面：如果是全身運動過量，那就會造成全身的肌肉酸疼，如果某一個肌肉段，比如上肢運動過量，會造成上肢局部的肌肉酸痛，另外對于肌肉周圍相關(guān)的關(guān)節(jié)，也會造成活動受限，因為關(guān)節(jié)需要肌肉發(fā)生力量，才能進行活動，所以運動過量主要表現(xiàn)為肌肉的疼痛，關(guān)節(jié)活動的受限，劇烈的患者還會產(chǎn)生全身的癥狀，比如輕度的低熱、全身的無力、食欲下降等表現(xiàn)。為什么運動過量肌肉酸痛運動過量發(fā)生肌肉酸疼的原因，主要有局部肌肉的損傷。因為運動過量以后會造成局部肌纖維的撕裂，造成肌纖維微小的損傷。局部的出血，所以產(chǎn)生肌肉的疼痛。另外，運動過量可以造成肌肉里面乳酸的堆積，對肌肉組織產(chǎn)生反應，產(chǎn)生疼痛癥狀，所以運動過量對于肌肉會造成一個不良的影響，要注意避免運動過量。運動過量肌肉酸痛如何按摩早期需要進行放松肌肉，因為過度的運動造成了肌肉的疼痛，要對肌肉進行放松以后才能進行按摩。按摩要注意輕柔的手法，避免過量的、過度的進行手法的治療，這樣反而會對肌肉造成損傷。另外可以輔助采用熱敷、理療等等措施，同時使得肌肉疼痛緩解。運動過量肌肉酸痛要注意什么運動過量肌肉酸疼要注意以下幾個方面：首先避免即刻停止運動，因為肌肉放松是一個過程，所以在運動過量之后，還要從事一些輕柔的運動，使得肌肉得到充分的放松，另外要進行充分的休息，休息之后，肌肉會得到很好的緩解、修復；另外，對四肢要進行保暖，進行熱敷，可以促進肌肉的血液循環(huán)，促進肌肉的代謝，這樣會促進肌肉的快速地緩解。如果癥狀比較嚴重，可以服用一些止疼藥物，或者采用肌肉松弛藥物，可以達到肌肉酸疼的快速的緩解，另外，服用中藥也可以使得局部血運加強，達到修復的目標。64243次播放 2022-01-22
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跑完步多久洗澡
一般來講，當跑步結(jié)束后20~40分鐘，人體的體溫會基本恢復正常，汗也基本蒸發(fā)，血液恢復正常的流動，這時候洗澡是相對科學和安全的時間段。另外，洗澡前可以適當做一些拉伸，有利于洗澡時加速身體的恢復。水溫調(diào)整到合適的溫度，一般冬季的水溫不超過42℃，夏季的水溫保持到37、38℃最好。另外如果洗澡時間過長，一般建議不超過20分鐘，過長容易導致熱水作用下血液流向全身，有可能造成回心血量不足，暈乏、暈厥等情況。長時間處在一個相對較熱和密閉的環(huán)境，也容易造成缺氧和眩暈。63093次播放 2021-10-15
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腿抽筋是為什么
一、著涼，肌肉痙攣，一般是小腿的抽筋。二、病人用藥太多，如一些降壓藥有副作用，有些病人會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。三、病理反射，要注意患者有沒有脊髓的壓迫，是不是出現(xiàn)了病理征。四、低鈣性抽搐，患者需要查血鈣和鈣磷，是不是代謝造成的，這些原因在臨床上都可以見到。五、當然還有其他一些少見的原因，比如說由于局部的肌肉疾病造成抽筋，或者是支配肌肉的神經(jīng)出現(xiàn)了問題，神經(jīng)受到了刺激，會出現(xiàn)不由自主的一些抽動，也是在臨床上能夠見到的。83394次播放 2021-07-29
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虎口處肌肉萎縮是怎么回事
虎口處肌肉萎縮首先有可能是患有頸椎病，對虎口處的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，影響到正常的功能，時間長了會導致肌肉萎縮；還可能是因為受到外傷，導致虎口處的肌肉受損比較嚴重，血管、神經(jīng)都出現(xiàn)斷裂，無法正常供應血液，會因缺血、缺氧導致肌肉壞死而萎縮；平時很少有手部的活動，肌肉得不到充分的鍛煉而出現(xiàn)萎縮，但這種情況導致的往往是整個手的肌肉萎縮，不會只發(fā)生在虎口處；患有運動神經(jīng)元的疾病，使脊髓前腳受到影響而導致虎口肌肉萎縮。語音時長 01:0491620次收聽 2021-05-20 -
夜間小腿抽筋怎么回事
夜間小腿抽筋常見于老年人，一般有兩個原因：第一、老年人到一定年齡之后，血氣不充足，局部肌肉容易受涼，血氣就會受到更大的影響，就會抽筋。也可能有肌肉的退變、萎縮，或者神經(jīng)發(fā)生退變，受涼的刺激會發(fā)生抽筋，這種抽筋是因為老年性退變造成的。還有一種原因是血鈣的減低，血鈣是不是低了，醫(yī)學對低鈣造成肌肉收縮是有很好的解釋。所以這個時候小腿抽筋，一般是因為缺鈣造成的，治療也是應該以補鈣作為主要的治療的手段，但是骨質(zhì)疏松也是需要病人到醫(yī)院去查一查。77908次播放 2021-03-19
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手臂酸痛是什么原因
臨床上引起手臂酸痛的常見原因有以下幾種。1、神經(jīng)根性的頸椎病以及混合型的頸椎病是最常見的一種原因，是由于頸椎的局部骨質(zhì)增生、椎間盤突出等原因造成了骨的壓迫，從而引起神經(jīng)根或者說血管的刺激，造成這些神經(jīng)所支配的局部的肌肉出現(xiàn)一種酸痛不適的表現(xiàn)。這種頸椎病以神經(jīng)癥狀為主，其會在頸神經(jīng)分布的頭部或上肢某部位出現(xiàn)一種頑固性的疼痛，患者通常會感到麻痛、刺痛、酸痛等不適感，伴有局部的麻木、無力等表現(xiàn)。2、手臂的酸痛不適，不排除是由于局部的慢性勞損性疾病所造成。如肱骨外上髁炎以及肱骨內(nèi)上髁炎等所引起的酸痛不適。3、一些風濕性疾病也可以引起手臂的酸痛不適，其主要是侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼等。語音時長 01:2854275次收聽 2020-03-19 -
腿酸痛是怎么回事
病人出現(xiàn)了腿部疼痛的情況，多是由于腿部的外傷，或者是腿部神經(jīng)損傷、受壓引起肌肉痙攣，或者是腿部肌肉勞損、受涼引起肌肉痙攣，以及缺鈣所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)腿部疼痛后，首先要明確是什么原因?qū)е绿弁窗Y狀，這種情況可以到醫(yī)院骨科就診，以查明病因。在出現(xiàn)腿部疼痛期間，一定要多注意保暖，避免受涼，避免腿部過度的受力活動，避免腿部的外傷，以免導致疼痛加重。疼痛明顯時可以臨時口服非得體類抗炎藥物，比如尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物來緩解疼痛，必要時也可以應用針灸、理療來減輕腿部疼痛的癥狀。查明病因以后針對病因治療，徹底的恢復腿部疼痛的情況。語音時長 01:3164079次收聽 2020-03-19 -
小腿肌肉酸痛怎么緩解
小腿肌肉酸痛主要是運動后乳酸代謝的蓄積造成的酸痛。首先應該減少制動，注意休息，減緩小腿的不必要的一些運動，比如爬山，走步，跑步等等，這些動作一定要在有節(jié)制的情況下做，還要加強一些鍛煉，否則會造成了乳酸蓄積使之排泄不掉造成小腿酸痛?？梢宰⒁庑菹?，做一做按摩、理療，甚至貼一些活血止痛的外用膏藥，比如復方南星止痛膏等這一類活血止痛的膏藥，盡可達到緩解小腿肌肉酸痛的目的。還有的人感覺這些方法都不管用，那么就一定要注意適當?shù)男菹ⅲ瑴p少運動，達到酸痛緩解的目的。61975次播放 2019-12-20
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黃精怎么泡水喝才有功效呢
黃精泡水喝時需切片或打粉后沸水沖泡，搭配枸杞或紅棗可增強補益效果。黃精具有補氣養(yǎng)陰、健脾潤肺等功效，正確泡制方法主要有切片燜泡、研磨沖服、配伍煎煮、隔水燉煮、季節(jié)調(diào)整五種方式。一、切片燜泡將干燥黃精切成薄片，取5-10克放入杯中，加入沸水后加蓋燜泡20分鐘。黃1740次瀏覽
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丹參保心茶有什么功效和作用
丹參保心茶具有活血化瘀、通脈養(yǎng)心的功效，主要用于改善氣滯血瘀引起的胸痹、心悸等癥狀。其主要作用包括改善心肌缺血、輔助調(diào)節(jié)血脂、緩解心絞痛、促進血液循環(huán)、保護血管內(nèi)皮功能等。1、改善心肌缺血丹參保心茶中的丹參酮等成分能擴張冠狀動脈，增加心肌供血，減輕因冠狀動脈狹1423次瀏覽
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檳榔對男性有什么好處嗎
檳榔對男性沒有明確健康益處，長期咀嚼可能增加口腔癌等疾病風險。檳榔中的檳榔堿具有成癮性，可能引起口腔黏膜纖維化、牙齒損傷等問題。咀嚼檳榔可能短暫提神，檳榔堿會刺激交感神經(jīng)導致心率加快、血壓升高，產(chǎn)生類似興奮劑的效果。但這種作用伴隨明顯副作用，長期使用會導致耐受1402次瀏覽
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香附子的功效與作用是什么
香附子具有疏肝解郁、理氣寬中、調(diào)經(jīng)止痛的功效，主要用于肝郁氣滯引起的胸脅脹痛、脘腹痞悶、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。1、疏肝解郁香附子歸肝經(jīng)，能緩解因情緒不暢導致的肝氣郁結(jié)。肝郁氣滯常表現(xiàn)為胸脅脹滿、噯氣嘆息，嚴重時可伴隨失眠多夢。臨床常用香附與柴胡、白芍配伍，如柴胡疏肝1840次瀏覽
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