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游泳中發(fā)生抽筋如何處理

2022-02-17 14:05

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陳堅主任醫師

三甲北京大學(xué)人民醫院骨關(guān)節科

語(yǔ)音內容：

游泳中發(fā)生抽筋如何應對

如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著(zhù)急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險境，如果在水淺的地方，可以及時(shí)的站地，如果有人在邊上，可以進(jìn)行呼救，到了安全的地方才可以對抽筋進(jìn)行處理。對抽筋進(jìn)行肌肉按摩，對抽筋的肢體相反方向進(jìn)行拉伸，這樣才能平復抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進(jìn)行按摩、放松肌肉以及進(jìn)行熱敷，對于抽筋的肌肉，避免近期內的活動(dòng)，可以預防下一次抽筋的發(fā)生。

為什么游泳中發(fā)生抽筋

首先在游泳前對肌肉沒(méi)有進(jìn)行充分的拉伸和放松；第二，水溫過(guò)低也會(huì )造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現象；第三點(diǎn)，在游泳的時(shí)候過(guò)度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會(huì )產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說(shuō)在游泳前要針對這些方面進(jìn)行充分的預防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現象。在游泳前應該對肌肉進(jìn)行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應運動(dòng)的狀態(tài)，另外，如果水溫過(guò)低就要減少運動(dòng)時(shí)間，如果過(guò)度疲勞，就要及時(shí)的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。

游泳中發(fā)生抽筋注意什么

在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個(gè)方面：第一要及時(shí)脫離險情，如果是一個(gè)人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時(shí)的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個(gè)硬的支撐，可以扶持，這樣能及時(shí)的脫離險情，然后再處理抽筋的問(wèn)題。

可以進(jìn)行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對于抽筋的肢體可以進(jìn)行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對抽筋的肌肉還需要進(jìn)行外用藥物按摩、熱敷等進(jìn)一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。

游泳時(shí)腿抽筋怎么處理

首先要鎮定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時(shí)，如果周?chē)腥?，要尋求救助；如果沒(méi)人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對腿部抽筋的部位肌肉進(jìn)行適當的按摩放松肌肉，減輕疼痛。另外對抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對肌肉還需要進(jìn)行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對肌肉造成進(jìn)一步的損傷。

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