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跑完步多久洗澡

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 63093次播放

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一般來(lái)講，當跑步結束后20~40分鐘，人體的體溫會(huì )基本恢復正常，汗也基本蒸發(fā)，血液恢復正常的流動(dòng)，這時(shí)候洗澡是相對科學(xué)和安全的時(shí)間段。

另外，洗澡前可以適當做一些拉伸，有利于洗澡時(shí)加速身體的恢復。水溫調整到合適的溫度，一般冬季的水溫不超過(guò)42℃，夏季的水溫保持到37、38℃最好。另外如果洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般建議不超過(guò)20分鐘，過(guò)長(cháng)容易導致熱水作用下血液流向全身，有可能造成回心血量不足，暈乏、暈厥等情況。長(cháng)時(shí)間處在一個(gè)相對較熱和密閉的環(huán)境，也容易造成缺氧和眩暈。

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