空腹血糖9.8毫摩爾每升屬于血糖偏高,可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。空腹血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激狀態(tài)等因素有關(guān)。
減少精制碳水化合物攝入,如白米飯、白面包等,選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入,如蔬菜、豆類等,有助于延緩糖分吸收??刂瓶偀崃繑z入,避免暴飲暴食,保持規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間。
每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性,促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐不動(dòng),每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
定期測(cè)量空腹血糖和餐后血糖,了解血糖波動(dòng)情況。記錄血糖值、飲食內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量,幫助發(fā)現(xiàn)血糖升高的誘因。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)血糖。
若生活方式調(diào)整后血糖仍控制不佳,可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。藥物治療需結(jié)合個(gè)體情況,不可自行調(diào)整劑量。注意觀察藥物不良反應(yīng),如胃腸道不適等。
每3個(gè)月檢查糖化血紅蛋白,評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查,如眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。
保持健康生活方式對(duì)控制血糖至關(guān)重要,建議戒煙限酒,保證充足睡眠,避免熬夜。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí),掌握自我管理技能。保持樂(lè)觀心態(tài),減輕心理壓力,必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。若血糖持續(xù)偏高或出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案。
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