血糖的來源主要包括食物消化吸收、肝糖原分解和糖異生作用,去路則涉及氧化供能、合成糖原、轉(zhuǎn)化為脂肪或氨基酸等代謝途徑。
食物中的碳水化合物經(jīng)胃腸消化分解為葡萄糖后,通過小腸吸收進(jìn)入血液,這是血糖最主要的來源??崭?fàn)顟B(tài)下,肝臟儲存的糖原可分解為葡萄糖釋放入血。當(dāng)糖原儲備不足時,機(jī)體通過糖異生作用將非糖物質(zhì)如乳酸、甘油、氨基酸轉(zhuǎn)化為葡萄糖。血糖的去路中,約一半被各組織細(xì)胞攝取后通過有氧氧化生成能量,部分在肝臟和肌肉中重新合成糖原儲存。多余的葡萄糖可轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲存在脂肪組織,或參與合成非必需氨基酸。腎臟對血糖的濾過和重吸收也參與血糖平衡調(diào)節(jié),當(dāng)血糖超過腎糖閾時會出現(xiàn)尿糖排泄。
維持血糖穩(wěn)定需要胰島素、胰高血糖素等多種激素協(xié)同調(diào)節(jié)。日常應(yīng)注意均衡飲食,控制精制糖攝入,適當(dāng)增加全谷物和膳食纖維。規(guī)律運(yùn)動有助于提高肌肉對葡萄糖的攝取利用率,避免久坐不動。肥胖人群需控制體重,定期監(jiān)測血糖指標(biāo)。出現(xiàn)多飲多尿、乏力等異常癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)檢查胰腺功能和糖代謝狀況。
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