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痛風平時要多注意什么

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痛風患者平時需注意控制飲食、限制高嘌呤食物攝入、保持規(guī)律運動、避免飲酒及維持健康體重。痛風是由尿酸代謝異常導致關節(jié)炎癥的疾病，日常管理對預防發(fā)作至關重要。

1、控制飲食

減少高嘌呤食物如動物內臟、濃肉湯、海鮮的攝入，可降低血尿酸水平。每日蛋白質來源優(yōu)先選擇雞蛋、低脂牛奶等低嘌呤食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸或燒烤。

2、限制高嘌呤食物

嚴格避免帶殼海鮮、沙丁魚、鳳尾魚等極高嘌呤食物，紅肉類每周不超過3次。部分蔬菜如香菇、紫菜雖含嘌呤但誘發(fā)風險較低，可適量食用。需注意隱形嘌呤來源如酵母提取物。

3、保持規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如游泳、騎自行車等低沖擊性運動。避免劇烈運動導致關節(jié)損傷，運動前后充分補水。肥胖患者需通過運動逐步減重，每周減重不超過0.5公斤。

4、避免飲酒

啤酒和烈酒會抑制尿酸排泄，黃酒含大量嘌呤前體，均應嚴格戒斷。紅酒每日不超過100毫升。飲酒可能誘發(fā)急性發(fā)作，尤其在脫水狀態(tài)下風險更高。

5、維持健康體重

體重指數(shù)應控制在18.5-23.9之間，避免快速減肥導致酮體升高。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重可改善胰島素抵抗，從而降低血尿酸水平。

痛風患者每日飲水量需達到2000毫升以上，可飲用低脂牛奶或淡茶。避免突然受涼或關節(jié)外傷，發(fā)作期抬高患肢并局部冷敷。定期監(jiān)測血尿酸水平，長期控制目標應低于360微摩爾每升。遵醫(yī)囑規(guī)范使用降尿酸藥物如非布司他片、苯溴馬隆片等，不可自行調整劑量。合并高血壓或糖尿病時需同步控制基礎疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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