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手腕用力過猛導致疼痛怎么辦

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手腕用力過猛導致疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕疼痛通常由肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶損傷、關節(jié)錯位、腕管綜合征等原因引起。

1、休息制動

急性期應立即停止手腕活動，避免提重物或重復扭轉動作。使用三角巾懸吊前臂可減少腕關節(jié)負重，建議制動24-48小時。若需繼續(xù)工作，可改用健側手操作。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘，促進血液循環(huán)。注意冰敷時需用毛巾包裹避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏也有緩解作用。若伴隨明顯腫脹，可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

4、支具固定

佩戴腕關節(jié)支具限制活動范圍，選擇可調節(jié)角度的醫(yī)用護腕，夜間睡眠時保持手腕中立位。嚴重韌帶損傷需用石膏托固定3-4周，拆除后逐步進行功能鍛煉。

5、康復訓練

疼痛緩解后做握力球抓握、橡皮筋抗阻訓練等漸進式鍛煉。腕關節(jié)活動度訓練包括掌屈背伸、尺偏橈偏等動作，每組10-15次，每日2-3組。訓練中出現(xiàn)疼痛應立即停止。

日常應避免單次提舉超過5公斤重物，使用電腦時保持手腕平放，每隔1小時做5分鐘伸展運動。飲食注意補充蛋白質和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物促進組織修復。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)麻木無力癥狀，需及時就診排除骨折或神經損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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