腱鞘炎可通過熱敷按摩、調整用手習慣、佩戴護具、適度鍛煉、藥物治療等方式進行保健。腱鞘炎通常由過度用手、外傷、感染、風濕性疾病、退行性變等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的粘連情況。使用40度左右的溫熱毛巾敷在患處10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷后可配合拇指指腹輕柔按摩疼痛部位，注意力度以不加重疼痛為宜。該方法適用于無明顯紅腫的慢性腱鞘炎，急性發(fā)作期伴有明顯腫脹時應避免熱敷。
2、調整用手習慣
減少重復性手部動作如長時間打字、握持手機等，每30分鐘活動手腕關節(jié)5分鐘。避免用力抓握或拇指過度外展動作，使用工具時選擇粗柄設計以減輕肌腱牽拉。工作中可交替使用左右手分擔負荷，夜間睡眠時保持手腕中立位。長期堅持習慣調整能有效預防腱鞘炎復發(fā)。
3、佩戴護具
選擇具有金屬支撐條的腕部護具，在活動時固定腕關節(jié)于功能位，限制拇指過度活動。護具佩戴時間每日不超過8小時，夜間睡眠時需取下以免影響血液循環(huán)。急性期可使用石膏托短期制動2-3周，但長期制動可能導致關節(jié)僵硬，需配合漸進性康復訓練。
4、適度鍛煉
進行手腕屈伸、橈尺偏轉等被動牽拉訓練，每個動作保持15秒后放松，每日重復進行3組。阻力訓練可使用橡皮筋進行手指外展抗阻練習，增強大魚際肌群力量。水中運動利用浮力減輕關節(jié)負荷，適合中重度疼痛患者。所有鍛煉應以不引起明顯疼痛為度。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來昔布膠囊緩解炎癥疼痛。嚴重病例可能需要腱鞘內注射醋酸潑尼松龍注射液。合并細菌感染者需用頭孢克洛分散片進行抗感染治療。中藥可選擇活血止痛膠囊輔助改善微循環(huán)，外用雪山金羅漢止痛涂膜劑消腫散結。
腱鞘炎患者日常應控制高嘌呤飲食以防誘發(fā)炎癥，多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等促進結締組織修復。可進行握力球訓練增強手部肌力，但需避免訓練后立即接觸冷水。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)彈響指、絞鎖等癥狀，建議及時就醫(yī)評估手術松解必要性。康復期間注意觀察手指感覺異常等神經壓迫征兆。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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