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腹股溝拉傷了該怎么辦呢

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腹股溝拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腹股溝拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度牽拉、熱身不足、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腹股溝拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。急性期需臥床休息1-3天,使用枕頭墊高患肢促進(jìn)血液回流。嚴(yán)重者需拄拐行走2-4周,防止肌肉二次撕裂。日常避免久坐或突然扭轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作。

2、冷敷處理

拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷患處15-20分鐘,可用冰袋包裹毛巾防止凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛。注意冰敷間隔時(shí)間須超過(guò)1小時(shí),避免皮膚組織受損。48小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腹股溝區(qū)域進(jìn)行適度加壓,壓力需均勻分布且不影響血液循環(huán)。包扎時(shí)可配合冷敷同步進(jìn)行,持續(xù)3-5天能有效限制水腫擴(kuò)散。夜間睡眠時(shí)解除包扎,避免壓迫神經(jīng)血管。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可外敷氟比洛芬凝膠貼膏或口服邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時(shí)可用鹽酸乙哌立松片松弛肌纖維。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后可進(jìn)行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練,逐步過(guò)渡到彈力帶抗阻練習(xí)。恢復(fù)期做仰臥抬腿、側(cè)臥蚌式開(kāi)合等動(dòng)作,每周3-5次,每次15-20分鐘。訓(xùn)練前后須充分熱身拉伸,強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度。

腹股溝拉傷恢復(fù)期間應(yīng)穿著寬松衣物減少摩擦,飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免攝入酒精及辛辣食物以防炎癥加重。若3周后仍存在行走困難或夜間靜息痛,需及時(shí)復(fù)查核磁排除肌腱斷裂可能。日常運(yùn)動(dòng)前做好動(dòng)態(tài)拉伸,尤其要加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌群的熱身準(zhǔn)備。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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