跑步后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、內(nèi)側(cè)半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎等原因有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。
一、跑步姿勢(shì)不當(dāng)
跑步時(shí)足部過(guò)度內(nèi)旋或膝關(guān)節(jié)外翻會(huì)加重內(nèi)側(cè)應(yīng)力。建議調(diào)整跑姿，選擇具有足弓支撐功能的跑鞋，并通過(guò)靠墻靜蹲等訓(xùn)練強(qiáng)化股四頭肌力量。
二、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
突然增加跑步距離或頻率會(huì)導(dǎo)致內(nèi)側(cè)肌腱勞損。應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)后采用泡沫軸放松內(nèi)收肌群，配合冷敷控制炎癥反應(yīng)。
三、內(nèi)側(cè)半月板損傷
可能與膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力有關(guān)，通常表現(xiàn)為蹲起時(shí)彈響、關(guān)節(jié)交鎖等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)治療。
四、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
多因急停變向?qū)е马g帶拉伸，常伴有關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。急性期需支具固定，后期進(jìn)行平衡訓(xùn)練，嚴(yán)重者需行韌帶重建術(shù)。
五、鵝足滑囊炎
由于縫匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)，表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)上方壓痛。可采用超聲引導(dǎo)下囊液抽吸，并注射曲安奈德注射液控制炎癥。
跑步愛(ài)好者應(yīng)定期更換緩沖減震的跑鞋，避免在硬化路面持續(xù)長(zhǎng)跑，訓(xùn)練前后做好動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)伸展。建議每周安排交叉訓(xùn)練，將游泳、騎行等低沖擊運(yùn)動(dòng)納入計(jì)劃，強(qiáng)化髖外旋肌群和核心肌群。若疼痛持續(xù)超過(guò)三天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行磁共振檢查明確診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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