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體重多少才算肥胖

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肥胖通常以體重指數(shù)超過28作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍超過90厘米或女性腰圍超過85厘米也可輔助診斷。

體重指數(shù)是國際上常用的肥胖評估指標(biāo)，計算方式為體重除以身高的平方。體重指數(shù)在18.5-23.9屬于正常范圍，24-27.9屬于超重，超過28則屬于肥胖。除體重指數(shù)外，腰圍測量也是重要參考指標(biāo)，男性腰圍超過90厘米或女性腰圍超過85厘米通常提示腹型肥胖。內(nèi)臟脂肪堆積與多種代謝性疾病密切相關(guān)，這類肥胖需要特別關(guān)注。部分肌肉發(fā)達(dá)人群可能出現(xiàn)體重指數(shù)偏高但不屬于肥胖的情況，此時需結(jié)合體脂率等指標(biāo)綜合判斷。

兒童肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)與成人不同，需參考不同年齡和性別的生長曲線。孕婦體重增長需控制在合理范圍，產(chǎn)后體重滯留可能增加長期肥胖風(fēng)險。某些內(nèi)分泌疾病如庫欣綜合征可能導(dǎo)致特殊體型肥胖，這類繼發(fā)性肥胖需要針對原發(fā)病治療。老年人肌肉流失可能掩蓋肥胖問題，需結(jié)合肌少癥評估進(jìn)行綜合判斷。

建議定期監(jiān)測體重和腰圍變化，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣。減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和膳食纖維攝取。有氧運(yùn)動結(jié)合抗阻訓(xùn)練有助于控制體脂，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。睡眠不足和長期壓力可能影響體重管理，需注意調(diào)節(jié)作息和心理狀態(tài)。出現(xiàn)體重異常增長或代謝指標(biāo)異常時，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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