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肥胖是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的多少

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肥胖是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%。肥胖可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)或藥物副作用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為體脂率過高、腰圍增加、活動(dòng)耐力下降等癥狀。

標(biāo)準(zhǔn)體重通常通過體重指數(shù)計(jì)算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，正常范圍為18.5-23.9。當(dāng)體重指數(shù)達(dá)到24-27.9時(shí)為超重，超過28則屬于肥胖。另一種判斷方式是實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，但未達(dá)30%時(shí)為輕度肥胖，超過30%但未達(dá)50%為中度肥胖，超過50%則為重度肥胖。肥胖不僅影響外觀，更與多種慢性疾病密切相關(guān)，如2型糖尿病、高血壓、冠心病等代謝綜合征。長(zhǎng)期肥胖還會(huì)增加骨關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病。部分肥胖患者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，夜間缺氧會(huì)影響日間精神狀態(tài)。肥胖人群的皮下脂肪堆積可能引發(fā)皮膚褶皺處濕疹或感染。內(nèi)臟脂肪過多會(huì)干擾激素分泌，女性可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，男性可能伴有性功能減退。

建議肥胖人群調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高油高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素和饑餓素平衡。定期監(jiān)測(cè)體重和腰圍變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。減重過程中應(yīng)避免極端節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良或器官損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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