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什么是月經(jīng)周期

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月經(jīng)周期是指從月經(jīng)來(lái)潮第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮第一天的間隔時(shí)間，通常為21-35天，平均28天，主要包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。

1、月經(jīng)期

月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，是子宮內(nèi)膜脫落排出的階段。此時(shí)體內(nèi)雌激素和孕激素水平較低，部分女性可能出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸等不適。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，使用衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯等用品保持會(huì)陰清潔。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常，需排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

2、卵泡期

卵泡期從月經(jīng)結(jié)束持續(xù)至排卵前，約7-21天。此階段卵泡在促卵泡激素作用下發(fā)育成熟，雌激素水平逐漸升高，子宮內(nèi)膜開(kāi)始增厚。部分女性會(huì)感到精力充沛，皮膚狀態(tài)改善。適當(dāng)增加富含維生素E的食物如堅(jiān)果，有助于卵泡發(fā)育。

3、排卵期

排卵期多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，成熟卵子從卵巢排出。部分女性會(huì)出現(xiàn)排卵痛、宮頸黏液增多等癥狀。此階段受孕概率最高，基礎(chǔ)體溫可升高0.3-0.5℃。若計(jì)劃懷孕，可通過(guò)排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵時(shí)間。

4、黃體期

黃體期持續(xù)12-14天，排卵后的卵泡形成黃體并分泌孕激素。子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕，黃體萎縮導(dǎo)致激素水平下降，引發(fā)下次月經(jīng)。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動(dòng)等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。建議記錄月經(jīng)周期情況，若出現(xiàn)周期短于21天或長(zhǎng)于35天、經(jīng)期超過(guò)7天、經(jīng)量驟增驟減等情況，需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日?？蛇m量補(bǔ)充鐵元素預(yù)防貧血，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈體重波動(dòng)影響激素分泌。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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