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痛風患者運動注意事項

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痛風患者在病情穩(wěn)定期可進行低強度運動，但需避免關節(jié)損傷和劇烈運動。痛風是嘌呤代謝紊亂導致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，運動時需重點關注關節(jié)保護、水分補充和強度控制。

1、選擇適宜運動

推薦游泳、騎自行車等非負重運動，水中浮力可減輕關節(jié)壓力。太極拳等低沖擊有氧運動能改善血液循環(huán)，但需避免長時間步行、爬樓梯等易造成足部關節(jié)負荷的運動。運動前充分熱身10-15分鐘，重點活動踝關節(jié)、膝關節(jié)等痛風好發(fā)部位。

2、控制運動強度

采用心率監(jiān)測保持運動時心率在220-年齡×50%-60%范圍內，單次運動不超過40分鐘。若出現關節(jié)刺痛或紅腫需立即停止，急性發(fā)作期禁止任何形式運動。運動后觀察關節(jié)反應，持續(xù)不適超過2小時應就醫(yī)。

3、注重水分補充

運動前后各飲用200-300毫升溫水，運動中每15分鐘補充100毫升。避免含糖飲料和酒精，可適量飲用蘇打水堿化尿液。大量出汗后需補充含鉀、鈉的電解質水，每日總飲水量維持在2000毫升以上。

4、做好關節(jié)防護

穿戴透氣護踝、護膝等支具，選擇緩沖性能好的運動鞋。寒冷天氣運動需注意保暖，低溫可能誘發(fā)尿酸鹽結晶。運動后可用40℃左右溫水浸泡關節(jié)15分鐘，促進局部血液循環(huán)。

5、監(jiān)測尿酸水平

規(guī)律運動期間每2-3個月檢測血尿酸，理想值應維持在300μmol/L以下。若運動后尿酸值波動超過60μmol/L需調整方案。合并高血壓、糖尿病者需同步監(jiān)測相關指標，避免代謝紊亂加重。

痛風患者運動需配合飲食管理，每日嘌呤攝入控制在150毫克以下，避免動物內臟、濃肉湯等高嘌呤食物。建議選擇脫脂牛奶、雞蛋等優(yōu)質蛋白，增加櫻桃、芹菜等有助尿酸排泄的食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，運動時間宜安排在下午4-6點關節(jié)靈活度較高時段。若計劃進行中等強度以上運動，建議提前咨詢風濕免疫科醫(yī)生評估關節(jié)狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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