大基數(shù)一般是指體重基數(shù)大。體重基數(shù)大一般可以通過(guò)減少食物的攝入、良好生活習(xí)慣、增加鍛煉、按摩、脂肪抽吸[術(shù)]等方式減肥。
1、減少食物的攝入:建議平時(shí)減少食物的攝入,避免攝入太多,還應(yīng)避免攝入油膩、高糖的食物,如燒烤、巧克力等,可以有效減肥。
2、良好生活習(xí)慣:平時(shí)應(yīng)注意良好的生活習(xí)慣,不要熬夜。建議保證每天有充足的睡眠時(shí)間,提高身體新陳代謝的速率,對(duì)減肥有一定的作用。
3、增加鍛煉:體重基數(shù)大的人群平時(shí)應(yīng)增加體育鍛煉,如高抬腿、跑步、跳繩等,可以燃燒體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減肥的目的。
4、按摩:可以遵醫(yī)囑進(jìn)行按摩,提高身體的血液循環(huán),新陳代謝通常也會(huì)提高,從而有利于熱量的消耗,避免脂肪堆積。
5、脂肪抽吸[術(shù)]:如果體重基數(shù)比較大,可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行脂肪抽吸[術(shù)],抽掉身體多余的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。
建議平時(shí)同時(shí)進(jìn)行控制食物和增加鍛煉,一般能夠有效達(dá)到減肥的目的。
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