老人骨折吃什么加快骨頭愈合
關(guān)鍵詞：
骨折
老人骨折后可通過(guò)補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素D等營(yíng)養素加快骨頭愈合。骨折愈合需要充足的營(yíng)養支持，尤其是鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養素有助于骨組織的再生和修復。老年人因骨質(zhì)疏松風(fēng)險較高，更需注意飲食調理和營(yíng)養補充。
1.補鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后需增加鈣的攝入。富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及豆腐、芝麻、海帶等。每日鈣攝入量建議為1000-1200毫克，必要時(shí)可在醫生指導下服用鈣補充劑。
2.補充維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對骨折愈合至關(guān)重要。老年人可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物如魚(yú)類(lèi)、蛋黃、蘑菇等獲取。若日照不足或飲食攝入不足，可考慮服用維生素D補充劑，每日建議攝入量為800-1000國際單位。
3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是骨組織修復的重要原料。老年人應多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等。每日蛋白質(zhì)攝入量建議為1-1.2克/公斤體重，可根據個(gè)體情況調整。
4.補充維生素C：維生素C有助于膠原蛋白的合成，對骨折愈合有積極作用。富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿、青椒等。每日維生素C攝入量建議為100-200毫克。
5.適量補充鎂和鋅：鎂和鋅是骨骼代謝的重要微量元素。富含鎂的食物有堅果、全谷物、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物有貝類(lèi)、瘦肉、南瓜子等。適量補充這些微量元素有助于骨折愈合。
老人骨折后需在醫生指導下進(jìn)行營(yíng)養補充，同時(shí)注意飲食均衡，避免過(guò)度依賴(lài)單一營(yíng)養素。定期復查骨密度和骨折愈合情況，必要時(shí)調整飲食和補充方案。通過(guò)科學(xué)合理的營(yíng)養支持，可有效促進(jìn)骨折愈合，恢復骨骼健康。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：老年人盆骨骨折怎樣保守治療