頸椎病如何自我治療？局部按摩哪些地方效果好？
長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，由于生活習(xí)慣問(wèn)題，頸椎病開始困擾著越來(lái)越多的年輕人。說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。那么，我們?cè)鯓硬拍茏晕抑委熌兀?/p>
專家指出，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的朋友，要經(jīng)常注意頸椎的活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，也不要讓頸部感冒。晚上睡覺(jué)時(shí)，枕頭不要太高，可以用毛巾保持脖子溫暖。
頸椎病的自我治療方法如下:
局部按摩:頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近可以找到壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉緊張點(diǎn)，在這些反應(yīng)點(diǎn)上可以按摩、按壓。
頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾斜10次，向后傾斜10次，向左傾斜10次，向右傾斜10次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
上肢搖晃:左臂搖晃20次，右臂搖晃20次。
揉耳朵:用手提拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵發(fā)熱。
抓住練習(xí)指:雙臂平坦，雙手五指彎曲運(yùn)動(dòng)，50次。
遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、腳背、臀部前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。在這個(gè)反應(yīng)點(diǎn)上按摩穴位。
手掌摩擦腰部:合并雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
捏腳踝:雙手捏腳踝后的大筋。
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