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頸椎病應該怎樣自我按摩呢

病情描述:
頸椎病應該怎樣自我按摩呢
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
1、頸部的自我按摩:左手四指屈曲,按摩右側頸部肌肉,堅持1-2分鐘,然后換右手按摩左側,有利于放松緊張的頸部肌肉,緩解頸部疼痛的癥狀;2、頸肩部肌肉的功能鍛煉:包括前屈后伸、左顧右盼、聳肩運動(dòng)和擴胸運動(dòng)四個(gè)動(dòng)作。堅持每天鍛煉,每次可重復做8-10遍以上的動(dòng)作。
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