經(jīng)期吃紅薯有什么好處和壞處
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
經(jīng)期吃紅薯的好處一般有補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充維生素、增強(qiáng)飽腹感、預(yù)防和改善便秘、增強(qiáng)體質(zhì)等。壞處為增加胃腸負(fù)擔(dān)、誘發(fā)營養(yǎng)不良、增加體重、誘發(fā)過敏、誘發(fā)血糖升高等。
一、好處：
1、補(bǔ)充糖分：
紅薯中含有豐富的葡萄糖、果糖、麥芽糖等糖分，經(jīng)期女性適當(dāng)?shù)某约t薯，可以增加血液中的糖分，為身體提供能量，緩解身體虛弱的情況。
2、補(bǔ)充維生素：
紅薯中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素D等多種維生素。經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，還可以為身體提供維生素，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。
3、增強(qiáng)飽腹感：
紅薯中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)期適當(dāng)?shù)某约t薯，還可以有效增強(qiáng)飽腹感，防止饑餓等不適癥狀出現(xiàn)。
4、預(yù)防和改善便秘：
紅薯屬于一種高膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)某阅軌虼碳の改c蠕動(dòng)加快，還可以促使糞便變松軟，從而有助于其排出，起到預(yù)防和改善便秘的好處。
5、增強(qiáng)體質(zhì)：
紅薯中含有多種人體必需的營養(yǎng)成分，因此經(jīng)期女性適當(dāng)?shù)某约t薯，也有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
二、壞處：
1、增加胃腸負(fù)擔(dān)：
雖然經(jīng)期適當(dāng)吃紅薯對身體有好處，但是如果過量吃，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腹痛、腹脹、反酸、惡心、嘔吐等不適癥狀。
2、誘發(fā)營養(yǎng)不良：
紅薯中的膳食纖維含量比較高，吃了以后容易增強(qiáng)飽腹感，如果過量吃也會(huì)影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，再加上月經(jīng)血的流失，從而就會(huì)誘發(fā)營養(yǎng)不良。
3、增加體重：
紅薯中含有大量的淀粉和糖分，而女性在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量會(huì)有所減少，如果過量的吃紅薯，就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗熱量，使多余熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，從而會(huì)增加體重。
4、誘發(fā)過敏：
由于每個(gè)人的個(gè)人體質(zhì)不同，若自身屬于易過敏體質(zhì)，在經(jīng)期時(shí)身體抵抗力會(huì)有所下降，此時(shí)吃紅薯可能就會(huì)增加過敏風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢以及皮膚紅疹等不適癥狀。
5、誘發(fā)血糖升高：
紅薯中的含糖量比較高，若經(jīng)期過量吃紅薯，還可能會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，誘發(fā)血糖升高。
女性在經(jīng)期應(yīng)注意合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，還需要注意多休息，不可以過度勞累或熬夜。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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