多數(shù)情況下月經(jīng)期可以做仰臥起坐。能否運動主要與個體痛經(jīng)程度、出血量、體能狀態(tài)、子宮內(nèi)膜異位癥病史等因素有關。

輕度痛經(jīng)時可進行低強度仰臥起坐，運動可能有助于緩解痙攣；中重度痛經(jīng)可能伴隨惡心頭暈，應暫停運動。

月經(jīng)量正常時適度運動無影響，出血量過大時需避免增加腹壓的運動。異常出血可能與子宮肌瘤或內(nèi)分泌失調(diào)有關。

經(jīng)期疲勞感明顯者建議減少運動強度，血紅蛋白偏低時需預防運動性貧血。可改為散步或瑜伽等溫和鍛煉。

子宮內(nèi)膜異位癥患者需避免經(jīng)期腹部加壓運動，防止經(jīng)血逆流加重病情。此類人群可咨詢醫(yī)生制定個性化方案。

經(jīng)期運動建議選擇防漏透氣的衛(wèi)生用品，運動后及時補充含鐵食物如動物肝臟或菠菜，出現(xiàn)不適立即停止活動。