上班族應(yīng)該如何護(hù)眼？這七件事要學(xué)起來(lái)
關(guān)鍵詞：
護(hù)眼
隨著人們生活方式、工作方式和飲食習(xí)慣的改變，各種新的亞健康問(wèn)題也隨之而來(lái)，眼睛疲勞和干燥就是其中之一。尤其是上班族，是眼病的重災(zāi)區(qū)。那么上班族如何護(hù)眼呢？讓我們看看。上班族如何護(hù)眼？
這六種食物有很好的護(hù)眼效果
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每個(gè)美容愛好者的追求。許多人認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的保水功能會(huì)下降，一點(diǎn)小問(wèn)題是正常的。但事實(shí)上，這只是長(zhǎng)期懶惰和不注意健康的借口。健康不是一件小事。眼睛問(wèn)題會(huì)直接影響我們的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，所以我們必須注意它。每天多吃有助于護(hù)眼的食物，如菊花茶、熟芝麻、香蕉等。
1、菊花茶：經(jīng)常泡一些菊花茶喝，堅(jiān)持每天喝三四杯，不僅能有效消除眼疲勞，而且有助于視力恢復(fù)，需要注意的是，喝菊花茶最好不要加其他茶，主要是干菊花泡水或煮飲用，但需要注意的是，菊花涼，通常怕冷，容易手腳冷不容易經(jīng)常喝。
2、熟芝麻:芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量是肉類的兩倍，鈣含量是牛奶的兩倍，還有維生素A、D、E和豐富的B族維生素是維持眼睛正常功能的重要物質(zhì)。特別是，芝麻富含不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用可以使眼睛明亮。
3、香蕉：人體攝入過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中大量的水分，導(dǎo)致眼睛發(fā)紅和腫脹。香蕉中的鉀有助于排出多余的鹽；此外，香蕉還含有大量的鹽β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛會(huì)變得疼痛、干燥、無(wú)光等，多吃香蕉不僅能緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免過(guò)早衰老。
4、圣女果：雖然圣女果很小，但它是一個(gè)完整的維生素倉(cāng)庫(kù)，富含維生素C和維生素P，可以去除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
5、薺菜：薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。草酸含量低，鈣、鐵等物質(zhì)更容易被人體吸收。薺菜富含胡蘿卜素。多吃薺菜可以預(yù)防干眼病，減輕眼睛干燥和不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜涼爽，脾胃虛弱的人不容易食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常大便松弛的人。
6、胡蘿卜:缺乏維生素A表現(xiàn)為:怕光，視力疲勞，眼睛干澀。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。是補(bǔ)充維生素A最有效實(shí)用的方法。生胡蘿卜，胡蘿卜素利用率約10%，煮熟后利用率可達(dá)90%。如果平均每天吃20-50克熟胡蘿卜，維生素A不太可能缺乏。
上班族如何保護(hù)眼睛？
許多上班族需要整天面對(duì)電腦屏幕，這對(duì)他們的眼睛健康非常有害。那么，如何在工作和日常生活中保護(hù)眼睛呢？
1、喚醒人工淚液一天
雖然有“閉上眼睛”的古老教訓(xùn)，但你一定不知道眼睛在睡覺時(shí)分泌眼淚的功能幾乎停止了。所以就像醒來(lái)立即喝水來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的水一樣，你的眼睛也需要眼藥水的水分。此時(shí)，去除紅血絲、抗過(guò)敏、抗炎等功能滴眼液不適合剛醒來(lái)的眼睛，應(yīng)該使用只有人工眼淚的保濕效果就足夠了。
2、簡(jiǎn)易明目操
作為一名辦公室職員，早上的時(shí)間很緊迫，不可能花時(shí)間做好按摩，但你仍然可以用兩分鐘來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單而明亮的眼睛練習(xí)。眼霜結(jié)束后，雙手搓熱，重復(fù)三次。然后用中指按壓眼眶周圍，每次按壓停頓約一秒鐘，以發(fā)揮滋養(yǎng)精明目的的作用，但也可以幫助眼霜吸收，改善黑眼圈。
3、化妝前去除紅血絲
作為一名辦公室職員，女性必須記住，早餐后，在化妝前滴兩滴具有去除紅血絲效果的眼藥水，這將防止不利于眼睛的化妝粉溶解在眼睛里。只有一段時(shí)間，你就會(huì)看到白色的眼睛立即發(fā)出微藍(lán)色和透明的光，你看不到前一天晚上熬夜造成的困難。眼睛明亮，只需要輕化妝就可以漂亮地出去。
4、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品
含維生素E的黑眼圈去除產(chǎn)品一般對(duì)去除黑眼圈有更好的效果。當(dāng)然，去除黑眼圈是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作。我們必須耐心地堅(jiān)持下去，才能取得良好的效果。
5、做好眼部防曬霜
事實(shí)上，紫外線對(duì)眼睛的傷害很大，這也是眼睛周圍細(xì)紋的主要原因。因此，你必須每天用防曬霜擦眼霜，以免損傷脆弱的眼部皮膚。
6、補(bǔ)充眼部水分
除了每天喝足夠的8杯水外，還要在辦公室準(zhǔn)備一瓶眼藥水，隨時(shí)讓眼睛水靈。
7、冰鎮(zhèn)調(diào)湯輕拍眼部肌膚
你可以在冰箱的冰箱里放兩個(gè)不銹鋼勺子。每天早上用完眼霜后，用冰金屬勺輕輕拍打眼睛周圍，起到醒目消腫的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)去除黑眼圈也有很大的作用。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：夜宵菜譜大全有哪些？