久坐的人怎么保護腰椎？
久坐的人確實對腰椎不好，隨著時間的推移會導致腰椎間盤突出癥。例如，每天坐在電腦前，你會感到腰痛。隨著手機和電腦的廣泛應用，辦公室職員的腰椎疾病很常見。在日常生活中，我們應該知道如何保持腰椎健康，其他事情可以做得更好。如何保護腰部，防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生？事實上，確實有辦法防止腰部損傷。
頸椎和腰椎不良的人必須注意這個問題，身體不舒服，不要增加頸椎和腰椎的負擔，一般正常情況下，頸椎病是退行性變化，也就是說，一旦損傷不能回到原來的健康狀態(tài)，但如果合理有效的維護，或者可以減輕身體疼痛。
久坐的人如何保護腰椎？
首先，不要長時間坐著。最好在30~45分鐘后起床，做一些頸椎運動或腰椎運動。即使坐下來，腰椎不好的人也可以買枕頭來支撐腰部。如果情況更嚴重，他們可以買腰圍來支撐腰部的重量。
其次，腰部不適也可能與缺乏鍛煉有關。我們可以做一些連續(xù)的動作來增加這兩個部分的力量訓練。我們可以做瑜伽來軟化我們的身體，做一些伸展運動來放松我們周圍的肌肉。并注意動作力量不要太大，在自己的承受范圍內(nèi)。
第三，如果你偶爾感到疼痛，你可以嘗試一些按摩技巧來緩解疼痛。例如，揉頸椎兩側，按壓風池穴、啞門穴、風府穴，這些穴位對緩解頸椎不適有更好的效果，用小錘敲腰兩側，捏腰兩側肌肉等。完成這些動作后，疼痛會得到緩解，并在一定程度上防止腰部損傷。
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