常常犯困當心甲減？3招初步自測甲減！
關(guān)鍵詞：
甲減
我睡得很好，晚上睡了7個(gè)多小時(shí)，但我仍然感到疲倦和困倦。我白天不停地打哈欠。我沒(méi)有任何精神，做事時(shí)也無(wú)法集中注意力。。。這可能是甲狀腺功能減退，需要明確診斷。
為什么甲狀腺功能減退會(huì )使人們總是困倦？
甲狀腺是一種較大的內分泌器官，分布在頸部前部和中部。甲狀腺能分泌甲狀腺素，促進(jìn)新陳代謝，有利于生長(cháng)發(fā)育，還能調節神經(jīng)系統、造血系統、消化道系統、心血管系統等全身系統功能。甲狀腺功能減退的甲狀腺激素合成和分泌顯著(zhù)減少，影響多個(gè)系統和器官功能，表現為抑郁、嗜睡和疲勞、寒冷和體重增加。
如何自測甲減是否發(fā)生？
1、拉頭發(fā)試驗
三天內不能洗頭，拔出60根頭發(fā)，從根部稍微拉一下，看看有多少頭發(fā)脫落。只要脫發(fā)量超過(guò)5根，可能是病理性脫發(fā)，脫發(fā)是甲狀腺功能減退的首發(fā)癥狀。
2、觀(guān)察自己的癥狀
甲狀腺功能減退癥狀除了怕冷、全身疲勞、記憶力減退和體重增加、易感到疲勞、白天嗜睡、面部和眼瞼水腫外，還會(huì )出現便秘和腹脹、胸悶、呼吸急促、心率減慢、月經(jīng)不規律、下肢水腫等。；也會(huì )影響皮膚、血脂和胃腸道，嚴重時(shí)會(huì )增加貧血、心臟病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
3、測量體溫
甲狀腺激素分泌減少會(huì )降低體溫。連續三天測量體溫，確保早上不吃東西，不活動(dòng)。腋窩下的體溫通常達到36~37℃，如果小于36℃，可能是甲狀腺功能減退。
如何保護甲狀腺？
1、提供足夠的維生素和鐵
甲狀腺功能減退很容易引起貧血，再加上鐵吸收能力的下降，從而加重貧血。每天多吃含鐵的動(dòng)物血液和瘦肉，并與維生素C搭配、B12、葉酸能促進(jìn)鐵的吸收，有利于血紅蛋白的合成。
2、提供足夠的蛋白質(zhì)
多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、瘦肉和去皮禽肉，嚴格控制膽固醇和脂肪的攝入，每天的油攝入量不得超過(guò)20克。
溫馨提示
輻射會(huì )損害甲狀腺，因此應遠離輻射環(huán)境。保持正常生活，避免過(guò)度工作，保持快樂(lè )；不要濫用雌激素，包括含雌激素的醫療保健產(chǎn)品和化妝品；避免接觸重金屬和農藥。定期做甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩色多普勒超聲檢查，懷孕前應全面檢查甲狀腺功能。
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