冬天晚上睡覺(jué)通風(fēng)好嗎？冬天晚上睡覺(jué)應該注意什么？
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
冬天晚上睡覺(jué)是通風(fēng)好還是不通風(fēng)好
具體要看臥室的情況。是否空間夠大，是否有暖氣。
不開(kāi)窗
如果你的房間空間足夠大，室內空氣足夠，晚上睡覺(jué)，尤其是冬天晚上，最好是不要開(kāi)窗，因為夜間氣溫會(huì )降到最低點(diǎn)，以免被寒風(fēng)弄感冒了。不過(guò)要還要注意適當的加濕，避免室內空氣過(guò)于干燥。
開(kāi)窗
如果房間比較狹小，人又多的情況，晚上睡覺(jué)太密閉是不對的，就算是冬天很冷，除了一些特殊情況，如大霧霾，大暴風(fēng)雨等，不建議關(guān)得太嚴實(shí)，否則容易缺氧，嚴重影響睡眠質(zhì)量，第二天容易頭暈的，建議冬天也在窗邊開(kāi)一條縫比較好。不過(guò)，為了防止風(fēng)直吹身體，床最好不要正對著(zhù)窗戶(hù)，或者拉上窗簾進(jìn)行遮擋。
冬天晚上睡覺(jué)應該注意什么
睡覺(jué)前少喝水
冬天天氣冷而且出汗不多，身體上的水分循環(huán)減少，晚上容易醒來(lái)解小便，這樣會(huì )影響到睡眠質(zhì)量。所以晚上8點(diǎn)以后盡量少喝水，尤其是腎功能差的人群更應該注意。另外睡覺(jué)前也可以使用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)間控制在30分鐘左右，以免增加心臟負擔，泡腳的同時(shí)搓一搓腳心，能夠提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)活絡(luò )著(zhù)全身血液循環(huán)。
不能蓋太厚的棉被
冬季寒冷一部分人群睡覺(jué)時(shí)會(huì )蓋很厚的被子，這樣會(huì )影響到睡眠，同時(shí)對呼吸道帶來(lái)影響。蓋的被子太厚的話(huà)會(huì )給人們壓迫感，不能讓全身得到放松，同時(shí)也會(huì )讓大腦處于輕微缺氧狀態(tài)，對呼吸道粘膜帶來(lái)?yè)p傷。
不能蒙著(zhù)頭和穿太多的衣服睡覺(jué)
部分人群因為害怕冷而蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，這樣會(huì )導致空氣不流通，被窩里面的氧氣不足，二氧化碳增多，從而引起身體處于缺氧和缺血狀態(tài)，讓人們總是做噩夢(mèng)，早晨醒來(lái)之后頭痛頭暈，全身無(wú)力，而且沒(méi)有任何精神。另外，在睡眠狀態(tài)下，只要軀干以及四肢肌肉放松，那么就會(huì )讓人們睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡覺(jué)的話(huà)，會(huì )影響全身肌肉的放松，不利于呼吸功能發(fā)揮以及血液循環(huán)。
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