按摩減肥瘦臉運(yùn)動(dòng)的方法是什么？6款瘦臉減肥食譜打造瓜子臉
想要一張完美的小臉其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持每天的按摩和運(yùn)動(dòng)，瘦成瓜子臉是完全沒(méi)有問(wèn)題的，不需要你去動(dòng)手術(shù)或打針也能擁有小臉，減肥達(dá)人推薦超有效按摩瘦臉運(yùn)動(dòng)，快速簡(jiǎn)單瘦成瓜子臉。
按摩減肥瘦臉運(yùn)動(dòng)
精致的巴掌臉是很多女生追求的目標(biāo)，但是并不是每個(gè)女生天生都是小臉，還是有很多天生圓臉肉肉臉的女生，如果不去瘦臉的話，無(wú)論你的身材有多好，有一張大臉的話，總會(huì)給人臃腫的感覺(jué)，而且也顯得非常的不美觀。
按摩瘦臉
STEp1:首先依然是在臉上均勻涂上按摩霜，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的按摩霜，可以基礎(chǔ)護(hù)理后。涂抹很滋潤(rùn) 比較細(xì)膩的霜也是可以的。輕輕摩擦，然后用手指的指腹由頰骨部分往上推托，同時(shí)進(jìn)行摩擦式按摩，動(dòng)作要慢慢進(jìn)行，持續(xù)約一分鐘即可。
STEp2:然后以指尖拍打頰骨，在臉部涂上按摩霜后，讓自己的手指沿著眼眶輕輕揉動(dòng)，然后以指尖拍打頰骨，并輕輕向外部運(yùn)動(dòng)，當(dāng)按摩到太陽(yáng)穴時(shí)，你就會(huì)有一種精神舒暢的感覺(jué)。
STEp3:隨后來(lái)個(gè)全面按摩，從額頭到太陽(yáng)穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無(wú)名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。
STEp4:然后是下巴，下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指并攏彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵的底部向下巴下拉，重復(fù)按摩3次。完成后，將食指置于顴骨下面，兩只拇指分別貼在耳朵兩側(cè)，食指往耳朵方向滑動(dòng)，重復(fù)按摩3次。記得是三次哦。
STEp5:兩只手的拇指和食指仔細(xì)捏臉頰上的肉，食指固定在一個(gè)位置上，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)捏5次。然后手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，用彎曲的四個(gè)手指捏住臉頰往下巴方向推動(dòng)。持續(xù)大約30秒即可。張開(kāi)雙手，除母指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)3次。
STEp6:最后呢就是給淋巴按摩，兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來(lái)，再慢慢放下。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束，也是共3次。
6款瘦臉減肥食譜幫你打造瓜子臉
每個(gè)女孩子都希望自己擁有精致完美的臉型，那該如何瘦成巴掌小臉呢?小編為大家介紹6款瘦臉減肥食譜，非常簡(jiǎn)單的做法，它們能有效消脂去除臉部浮腫，達(dá)到瘦臉目的，讓你吃出巴掌小臉!
推薦一:綠豆薏仁粥
材料:綠豆 20g、薏仁 20g
做法:
1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開(kāi)。
3、用小火煮至熟透即可食用。
瘦臉功效:綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。
推薦二:鮮蝦扒豆苗
材料:豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法:
1、將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。
2、炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤(pán)。
3、炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。
4、將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調(diào)味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。
瘦臉功效:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
推薦三:玉米冬瓜湯
材料:冬瓜200g，玉米兩條
做法:
1、冬瓜洗凈，切成小塊;
2、玉米切成小段，洗凈，然后一起放下煲加水煲即可。
瘦臉功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。同時(shí)，注意還要少吃高鹽份食物，因?yàn)槟菚?huì)增加浮腫感。
推薦四:炒素什錦
材料:胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法:
1、將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開(kāi)水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。
2、置鍋點(diǎn)火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。
3、鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤(pán)即可。
瘦臉功效:胡蘿卜除了富含維生素和鈣質(zhì)外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達(dá)到瘦臉目的。
推薦五:檸檬蜂蜜水
材料:檸檬1個(gè)、蜂蜜、水、鹽。
做法:
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開(kāi)水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。
瘦臉功效:檸檬可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
推薦六:活力沙拉
材料:美國(guó)生菜 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g
做法:
1、生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。
2、將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3、倒入優(yōu)格、撤上葡萄干即可食用。
瘦臉功效:蔬果中含有豐富的纖維素，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速預(yù)防便秘的發(fā)生，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素B群，也能帶出紅潤(rùn)的好氣色，讓你臉色看起來(lái)明亮動(dòng)人。
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