隨著(zhù)生活水平的日益提高，夫妻間性愛(ài)的要求也越來(lái)越高，每晚性生活的質(zhì)量直接體現在夫妻間感情上，要想保持好夫妻間感情，就必須提高性生活質(zhì)量。下面介紹一下怎樣可以提高性生活質(zhì)量。

1、抓住你身體的情欲敏感區域

情欲敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛(ài)的適當的話(huà)，這些地方在前戲、性生活甚至是完事之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

2、尋找難以捉摸的性滿(mǎn)足點(diǎn)

如果你知道如何尋找的話(huà)，方法就是做愛(ài)的時(shí)候去找，這個(gè)時(shí)候就是性滿(mǎn)足點(diǎn)會(huì )出現的時(shí)候。將一個(gè)指頭伸入到陰道內，前進(jìn)五厘米，感覺(jué)到陰道壁的前部。當你感覺(jué)到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那及是你的性滿(mǎn)足點(diǎn)。

3、每周至少過(guò)一次性生活

調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

4、將性生活中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺(jué)、使你的性靈敏度降低，并且會(huì )完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛(ài)，那么就關(guān)上電視開(kāi)始吧。

5、提高你的性滿(mǎn)足潛力

為了更好的滿(mǎn)足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱(chēng)為PC肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì )用到的。你需要做的只是分開(kāi)這些肌肉只需要在小便時(shí)，中間停下數五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺(jué)了，每天收緊和放松20次，在桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以，然后逐漸增加到50次。

6、經(jīng)常做健康檢查

沒(méi)有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現任何使你擔心的不對勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫生那里檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

八個(gè)技巧讓性生活更有激情

1、夫妻一共浴

夫妻一起活動(dòng)有助于拉近距離，提升感情，還能增加性愛(ài)的趣味性。假期兩人有了更多時(shí)間，可以一起玩玩打賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加性愛(ài)激情。

2、性感內衣的誘惑

別以為那些昂貴的情趣內衣華而不實(shí)，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時(shí)，爆發(fā)力和興奮感都會(huì )更加強烈。都說(shuō)性愛(ài)技巧是夫妻雙方共同的努力，但是性生活更是不能少了情趣用品的配合，更加不能少了性愛(ài)的滿(mǎn)足感，所以適當的用一下杜蕾斯M煥覺(jué)雙驅雙震情趣按摩器，含有雙馬達驅動(dòng)，獨特的雙重震感，流線(xiàn)對稱(chēng)造型，律動(dòng)性感節拍。

3、適時(shí)羞澀更激情

如果你們彼此已經(jīng)很熟悉，對性也已經(jīng)沒(méi)什么秘密了，不妨嘗試突然轉變一下風(fēng)格。想想當年你是如何紅著(zhù)臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會(huì )讓他性趣大發(fā)。男性可以輕問(wèn)她是否可以一起相擁著(zhù)看色情電影。

4、自我預熱更激情

與冬日汽車(chē)一樣，女性在性愛(ài)中也需要預熱。如果在燭光、音樂(lè )和紅酒晚餐之前，女人就已興奮，那么性愛(ài)過(guò)程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的性愛(ài)能量越大，女人就越容易達到高潮。女人自我愛(ài)撫是最好的預熱方式，此外，讀讀情色小說(shuō)也能引發(fā)性聯(lián)想。

5、懇請前戲的欲望

當老婆問(wèn)老公“是否可以用臉蛋摩擦你赤裸胸膛？是否可以親吻你的小乳頭？是否可以脫掉你的褲子？”等問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)是在玩“懇請前戲”。這種前戲可使老公在“發(fā)號施令”中被逐漸喚起，進(jìn)而增強其戰斗力。

6、亮著(zhù)燈光更有感覺(jué)

《性行為檔案》雜志刊登一項研究發(fā)現，不僅男人在性愛(ài)中關(guān)注視覺(jué)刺激，女人也同樣會(huì )受到視覺(jué)刺激。性愛(ài)前后可以開(kāi)著(zhù)燈，睜開(kāi)眼，這有助于雙方交流時(shí)，觀(guān)察到對方的反應。在鏡子前進(jìn)行性愛(ài)，或者性生活中邊看激情片，都有助于增強雙方激情。

7、掌握性愛(ài)大權的一方

傳統觀(guān)念認為，夫妻在性愛(ài)中要相互平等，但新觀(guān)念卻提出，性愛(ài)大權可以交由夫妻一方掌控，只要夫妻都能從性愛(ài)中獲得滿(mǎn)足和愉悅，誰(shuí)掌廚房大。如果覺(jué)得總在臥室性愛(ài)有些乏味，那么不妨換個(gè)房間。比如，廚房、客廳、衛生間和陽(yáng)臺等。不過(guò)，必須先做好安全工作。

8、親吻手部的性愛(ài)

接受吻手禮并非女性的特權，男人也很喜歡雙手被親吻的感覺(jué)。用舌尖親吻指根網(wǎng)狀區域，然后慢慢向上滑動(dòng)。該區域像內耳一樣，敏感度極高，因此可以讓男人“起雞皮疙瘩”。