醫生回答
張博 副主任醫師
睡覺(jué)腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當、床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。
一、睡眠姿勢不當長(cháng)時(shí)間保持不當睡姿會(huì )使腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。建議選擇側臥或仰臥，并在膝蓋下方放置軟枕以減輕腰椎壓力。
二、床墊不合適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱生理曲度。應選擇軟硬適中的床墊，并定期調整睡姿避免局部持續受壓。
三、腰肌勞損長(cháng)期彎腰勞動(dòng)或過(guò)度運動(dòng)可能導致腰背部肌肉慢性損傷?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，嚴重時(shí)需遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
四、腰椎間盤(pán)突出癥椎間盤(pán)退行性變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等癥狀。治療包括臥床休息、牽引理療，或遵醫囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進(jìn)行小燕飛等核心肌群鍛煉，睡眠時(shí)可在腰下墊薄枕維持腰椎曲度。
