女性生理期如何保持衛生
女性生理期可通過(guò)使用合格衛生用品、定時(shí)更換衛生巾、保持會(huì )陰清潔、避免盆浴、合理飲食等方式保持衛生。生理期衛生不當可能增加感染風(fēng)險，需特別注意個(gè)人護理。
1、使用合格衛生用品
選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的衛生巾或衛生棉條，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品導致過(guò)敏或感染。衛生巾需根據經(jīng)量選擇不同吸水性型號，棉條使用者需注意每4-6小時(shí)更換一次。經(jīng)期最后幾天量少時(shí)可改用護墊，但同樣需要勤更換。對化學(xué)添加劑敏感者可選無(wú)香型產(chǎn)品。
2、定時(shí)更換衛生巾
無(wú)論經(jīng)量多少，衛生巾建議每2-4小時(shí)更換一次，夜間不超過(guò)8小時(shí)。經(jīng)血滯留時(shí)間過(guò)長(cháng)可能滋生細菌，增加外陰炎、尿路感染風(fēng)險。更換前需清潔雙手，拆封新衛生巾時(shí)避免觸碰吸收層表面。經(jīng)期第二三天量多時(shí)需更頻繁更換。
3、保持會(huì )陰清潔
每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用堿性肥皂或洗液破壞酸堿平衡。清洗順序應從前向后，防止肛門(mén)細菌污染陰道。如廁后擦拭也應遵循從前向后原則。穿著(zhù)純棉透氣內褲并每日更換，潮濕環(huán)境易誘發(fā)霉菌性陰道炎。
4、避免盆浴
生理期宮頸口輕微擴張，盆浴可能使水中病原體逆行感染。建議采用淋浴方式清潔身體，水溫不宜過(guò)高以免加重盆腔充血。游泳、溫泉等活動(dòng)應暫停，防止水中細菌侵入生殖道。經(jīng)期結束后可恢復常規洗浴方式。
5、合理飲食
適量補充溫熱水幫助代謝，每日飲水保持1500-2000毫升。增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預防經(jīng)期失血性貧血。減少生冷、辛辣食物攝入以免刺激子宮收縮?？蛇m量食用姜茶、紅糖水等溫性飲品緩解不適。
生理期需保證充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)或重體力勞動(dòng)。出現異常分泌物增多、嚴重腹痛、發(fā)熱等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。平時(shí)可通過(guò)規律作息、適度運動(dòng)增強體質(zhì)，減少經(jīng)期不適。經(jīng)期結束后可進(jìn)行常規婦科檢查評估生殖系統健康狀態(tài)。
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