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如何注意用眼衛生

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)到我媽說(shuō)要注意用眼的衛生，可是我不知道指的是什么，如何注意用眼衛生？
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

注意用眼衛生可通過(guò)調整用眼習慣、改善環(huán)境光線(xiàn)、適度休息、補充營(yíng)養等方式實(shí)現，主要與用眼過(guò)度、環(huán)境刺激、眼部感染、干眼癥等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每30分鐘遠眺或閉眼休息，減少電子屏幕使用時(shí)長(cháng)，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。

2、改善環(huán)境光線(xiàn)

確保工作學(xué)習區域光線(xiàn)充足均勻，避免強光直射或昏暗環(huán)境，夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式或輔助光源。

3、適度休息

遵循20-20-20法則，每20分鐘注視20英尺外物體20秒，午間可冷敷緩解視疲勞，保證充足睡眠。

4、補充營(yíng)養

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、雞蛋，適量食用藍莓、深海魚(yú)等有益視網(wǎng)膜健康的食物。

出現持續眼紅、畏光、視力模糊等癥狀應及時(shí)就醫，避免共用毛巾等個(gè)人物品，游泳時(shí)佩戴護目鏡預防感染。

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