失眠是什么原因引起的 分享四個(gè)調(diào)理失眠的妙計(jì)
隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應(yīng)，天氣變熱了，睡眠質(zhì)量也變得很差，這到底是為什么呢？夏天，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整失眠問題？下面就一起來了解下吧。
為什么夏天容易失眠
1、心腎不交
人心火上炎，腎臟下降，心腎分離，人想晚上睡覺，白天特別累，雙腳沉。這種失眠很難治療。
2、缺血
缺血也會(huì)導(dǎo)致失眠。中醫(yī)說中焦是我們的脾胃。人體通過胃消化食物，將食物的精華變成血。血是一種能量，代表動(dòng)能，輸給四面八方，供人體所需。我們經(jīng)常提到補(bǔ)血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品不一定有什么用。胃主血、胃虛會(huì)導(dǎo)致血不足，補(bǔ)血要養(yǎng)胃經(jīng)。血不足，不能有效地輸給大腦，大腦會(huì)因缺血而失眠。
3、胃不和臥床不起
晚上吃太多會(huì)失眠。晚上吃太多的話，氣體會(huì)被中焦阻擋，失眠。古代養(yǎng)生中午不吃，一天只吃兩頓飯，上午九十點(diǎn)一頓，下午四五點(diǎn)一頓，晚上不吃了。生活規(guī)則也是日出，日落，當(dāng)時(shí)的人很少失眠。
4、蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏天蚊子完全醒來，睡覺時(shí)蚊子總是親密，整晚在耳邊吵架。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒有狀態(tài)。
幾個(gè)烹飪失眠的妙計(jì)
1、熱水洗澡的熱量消失是毫無疑問的
夏天的夜晚想要精致的睡眠，熱水洗澡的工作是必不可少的。經(jīng)過一天的工作和酷熱的折磨，回家的人們總是感到身心疲憊，睡覺前1小時(shí)洗個(gè)熱水澡，不僅能放松緊張的神經(jīng)，接觸疲勞，還能洗掉身體的汗水，降低溫度，早點(diǎn)睡覺。記得，時(shí)間不少于20分鐘咯！
2、梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。一天的緊張工作后，梳理頭部，松弛神經(jīng)，消除疲勞，大腦可以休息。
3、睡前用溫水浸泡腳睡覺最好
睡前用溫水浸泡腳，有條件補(bǔ)充足底按摩，效果最好。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎交叉。心腎相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽相擁，睡眠自然起到最佳境界。
4、睡前緩解呼吸節(jié)奏
睡前適當(dāng)安靜地坐著，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽慢音樂等，使身體安靜下來，安靜下來會(huì)陰郁，陰郁下來會(huì)睡覺，最好的辦法是在床上靜靜地工作幾分鐘
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