血壓高到多少會(huì)導(dǎo)致腦出血？哪些習(xí)慣可以降低血壓？
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在患高血壓的概率越來(lái)越高，年輕，患者只能用藥物控制血壓，防止大腦心臟和腎臟受損，血壓高到一定程度時(shí)誘發(fā)腦出血。
血壓高多少會(huì)導(dǎo)致腦出血？
收縮壓力超過(guò)130mmhg時(shí)，舒張壓力超過(guò)90mmhg時(shí)，對(duì)心血管造成嚴(yán)重?fù)p傷，患心血管疾病的概率增加，對(duì)腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。在身體允許的情況下盡量量將血壓水平控制在130/80以下，患者應(yīng)注意舒張壓的高低，但降壓幅度不應(yīng)過(guò)低，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指示逐步降低血壓。
還要控制血脂和血糖值，將血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下，糖化紅蛋白控制在6.5%以下，可以減少出血性中風(fēng)的發(fā)生率。此外，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多參加戶外活動(dòng)，保持平靜的心情，不要讓感情變動(dòng)太多，平時(shí)起床時(shí)一定要減慢速度，不要太猛。
如何降低血壓？
1、調(diào)整飲食
患者保持良好的飲食習(xí)慣，多吃富含b族維生素和維生素c的檸檬胡蘿卜和獼猴桃等擴(kuò)大血管，降低血壓。也可以多吃鉀豐富、鈣豐富的番茄綠豆和木耳，提高血管彈性，改善心肌。此外，多吃蝦可以改善血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)抗血栓。不能吃高膽固醇的食物和濃茶和烈酒。例如蛋黃動(dòng)物的內(nèi)臟和螃蟹黃等，控制糖和鹽的攝取。
2、保持適度的運(yùn)動(dòng)
患者每天至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，穩(wěn)定血壓，釋放壓力，但不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和比賽類項(xiàng)目，也不能進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部位置不能低于心臟
3、平時(shí)多按摩指甲根部
首先使用右手的大拇指和食指用力地夾住左手的大拇指指甲根部，輕輕的進(jìn)行揉搓，要從指甲邊緣向指根方向慢慢的揉搓，一定要注意力度，每天早中晚各按摩一次，能擴(kuò)張血管，降低血壓。
溫馨提示
高血壓患者每天的吃鹽量不能超過(guò)6克，盡量通過(guò)蒸煮涼拌的烹調(diào)方式代替煎炸炒，減少臘肉臘腸油炸食品以及火鍋的攝入。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)與酒精會(huì)刺激血液循環(huán)，加快了心率，讓血壓出現(xiàn)很大的波動(dòng)。
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