長(cháng)時(shí)間熬夜？注意卵巢早衰
現在很多女性出現卵巢早衰的癥狀，不僅工作原因，也可能與長(cháng)期熬夜有關(guān)。所以，愛(ài)熬夜的女性要改變自己的作息時(shí)間，盡量早睡，以免早衰找上你！
長(cháng)期熬夜為何會(huì )致卵巢早衰？
首先，熬夜是對身體的損耗性非常大。許多人認為熬夜可以在白天睡覺(jué)來(lái)彌補。但研究顯示，正常睡眠需要滿(mǎn)足8小時(shí)，但白天補充8小時(shí)以上也不能補償身體損傷。熬夜會(huì )造成性腺軸功能紊亂，隨之就會(huì )出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性激素分泌紊亂，月經(jīng)不調，免疫力下降，各種婦科炎癥逐漸出現。
其次，通常卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要1~5年左右。簡(jiǎn)而言之，短期熬夜導致卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，可能會(huì )出現濕熱、出汗、煩躁、健忘等癥狀。因此，熬夜等于殺死卵巢的生命，提前老化，對女性的外觀(guān)健康產(chǎn)生不良影響，有可能不育。因此，女性應該知道如何改變熬夜習慣，否則會(huì )導致不可逆的卵巢早衰。
保養卵巢可以多吃以下食物:
1、蘋(píng)果
研究表明，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以減少冠心病死亡的危險性。這是因為蘋(píng)果中含有的黃酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化。此外，蘋(píng)果中的果膠還能降低膽固醇水平，有助于預防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、黃瓜
黃瓜，清脆可口，清熱、解渴、利尿。含有的纖維素可以促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。除此以外，黃瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制體內糖類(lèi)轉變成脂肪， 有利于有減肥和調整脂質(zhì)代謝的功效。
3、山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可擴大血管，改善微循環(huán)，降低血壓。但是，要注意山楂是酸性食物，不要空腹吃，也不要吃太多。飯后最好吃。
4、茄子
茄子含有多種維生素，，別是紫茄子含有很多維生素p，可以提高細胞的粘性，提高微血管的彈性。除此之外，還可以防止高血脂引起的血管損傷，可以輔助治療高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腸道衰老如何有健康的腸道