經(jīng)期運動(dòng)會(huì )引起子宮內膜異位嗎？生理日的運動(dòng)要注意什么？
生理日運動(dòng)，特別是劇烈運動(dòng)，月經(jīng)時(shí)間延長(cháng)，月經(jīng)血量增加，有些人腹痛腰痛、無(wú)力等現象，甚至合并婦科疾病，決定個(gè)人差異。那么，經(jīng)期運動(dòng)會(huì )導致子宮內膜異位嗎？經(jīng)期運動(dòng)要注意什么？
經(jīng)期運動(dòng)會(huì )引起子宮內膜異位嗎？
生理日要注意勞動(dòng)和休息的結合，在保證充分睡眠的同時(shí)，可以適當地做工作和家務(wù)。但是，請注意經(jīng)期禁止游泳、打球、跑步等激烈運動(dòng)。因為這樣的運動(dòng)有可能加重生理痛，引起子宮內膜異位。
月經(jīng)期間不能做仰臥起坐等腹壓上升的活動(dòng)，腹壓上升，經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔的可能性很高，將來(lái)子宮內膜異位癥的發(fā)生變大的可能性很高。
生理日運動(dòng)應注意什么？
減少運動(dòng)強度
生理日運動(dòng)的選擇必須選擇強度低的運動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期，女性的身體因為內膜剝落身體處于最脆弱的狀態(tài)，運動(dòng)量大的話(huà)身體會(huì )受傷，所以運動(dòng)減肥必須適當減少運動(dòng)量，減少運動(dòng)頻率。
采用不同運動(dòng)
生理日的前三天，可以進(jìn)行柔軟的拉伸運動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的減肥操作，可以緩解壓力，幫助血液循環(huán)。而在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類(lèi)的有氧運動(dòng)。
練瑜伽還可以緩解痛經(jīng)的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直。
注意保溫
生理日運動(dòng)減肥需要注意保溫，生理日免疫力下降，身體容易受風(fēng)痛，運動(dòng)中必須注意保溫。
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