性生活對(duì)男性的精神狀態(tài)確實(shí)有調(diào)節(jié)和強(qiáng)化的作用，但前提是男性現(xiàn)在必須放松心理，沒(méi)有心理疲勞的積累，也沒(méi)有用性生活消除憂慮的過(guò)高期待。否則，只能適得其反。

性生活前放松心情可以提高性體驗(yàn)

很多男性在從事與性無(wú)關(guān)、神經(jīng)緊張的活動(dòng)后，性欲有所減弱。這是非常自然的，訝。這是因?yàn)槟行缘男杂皇巧称髯约耗X皮層的興奮中樞，而不是生殖器官。

在任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動(dòng)中，包括長(zhǎng)時(shí)間的打牌、搓麻將等等，大腦里的性的興奮中樞都會(huì)受到嚴(yán)重的抑制，不大可能象往常那樣產(chǎn)生性欲?？朔@種情況的關(guān)鍵是迅速放松自己，如體育活動(dòng)、輕松娛樂(lè)、洗澡等。持續(xù)一段時(shí)間后，自己的身心真的放松了，投入性愛(ài)。

因此，這里的關(guān)系性在后面，而不是通過(guò)性來(lái)放松。在日常生活中，越緊張，越不放松自己就越要求性愛(ài)，性生活質(zhì)量越低，帶來(lái)不良反應(yīng)和感覺(jué)，往往會(huì)影響將來(lái)的性欲。

如何擁有優(yōu)質(zhì)的性生活

創(chuàng)造安全浪漫的環(huán)境

首先要保證你們選擇的性生活場(chǎng)所不受干擾，安全隱私。其次，不要把容易分心的東西放在旁邊。比如沒(méi)有完成的工作、沒(méi)有還款的賬單、手機(jī)等。最后，把燈弄暗，放輕音樂(lè)，喝紅酒，抱住戀人，愛(ài)他，為狂野的夜晚演奏第一首曲子。

喊出快感

性愛(ài)時(shí)不必保持安靜。語(yǔ)言的調(diào)情，沒(méi)有主題的私語(yǔ)有助于提高情欲。告訴你的伴侶你想怎么做他(她)，不需要拘束，分享彼此的想法，可以讓兩個(gè)人更親密。不要假裝，學(xué)會(huì)讓自己放開(kāi)一點(diǎn)。

嘗試性游戲

要真正享受性愛(ài)，你就得積極參與，當(dāng)一個(gè)好色者。不要總是等著性伴侶主動(dòng)，你的主動(dòng)和自信會(huì)帶給對(duì)方驚奇。

大膽行動(dòng)

不要擔(dān)心對(duì)方對(duì)你的行為有什么看法，做愛(ài)時(shí)大膽做你想做的事，隨心所欲放縱一次，你們會(huì)感到快樂(lè)。