你為什么困得睡不著(zhù)覺(jué)？6情況對癥下藥白領(lǐng)困難
困難是困擾很多白領(lǐng)和學(xué)生的大問(wèn)題，工作和學(xué)習繁忙時(shí)需要更多的時(shí)間和精力，到底是什么困難和困難呢？怎樣才能有效改善這種情況？以下是對每個(gè)人的逐一解釋?zhuān)Ｍ總€(gè)人都能根據自己的情況對癥下藥，以豐富的精神狀態(tài)面對未來(lái)的每一天！
1、過(guò)敏
許多辦公樓環(huán)境封閉，空氣流通差，螨蟲(chóng)、花粉、霉菌等過(guò)敏原容易積存。另外，化學(xué)煙塵、煙草、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等成為過(guò)敏原。工作緊迫感、人際關(guān)系沖突和長(cháng)時(shí)間加班帶來(lái)的壓力會(huì )引起過(guò)敏癥狀。美國密西西比大學(xué)臨床免疫和過(guò)敏學(xué)系的加倫馬歇爾博士表示，他接受診察的許多患者壓力越大，過(guò)敏反應越強。
上班的老人很困，不一定沒(méi)有休息。美國埃默里大學(xué)醫學(xué)副教授格雷格?馬丁說(shuō)，這與過(guò)分活躍的免疫系統有關(guān)。免疫系統受到長(cháng)久的刺激會(huì )引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。馬丁解釋說(shuō)，過(guò)敏的主要反應是炎癥，會(huì )刺激身體分泌細胞激素，后者經(jīng)血液傳輸到大腦就會(huì )讓人產(chǎn)生疲勞感。
馬歇爾博士表示，為了趕走辦公樓過(guò)敏，必須從源頭切斷過(guò)敏原。首先，要保證工作室通風(fēng)良好，調整室內濕度，最大限度地減少霉菌的繁殖。其次，經(jīng)常清潔灰塵，保持室內清潔，清潔時(shí)戴口罩。再次喝更多的水。人體缺水時(shí)，呼吸系統和胃腸粘膜的細胞會(huì )收縮，細胞之間的間隙會(huì )變大，花粉等外來(lái)物會(huì )滲透細胞，引起過(guò)敏反應。
2、季節
人在春夏容易困。人的生理活動(dòng)與自然環(huán)境、氣候變化密切相關(guān)，從冬天到春天，從寒冷到溫暖，人體的生理變化受環(huán)境影響而變化。冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管收縮，血流減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體自身的熱量，抵抗寒冷，體表血管收縮，全身血流變化，內臟和大腦血流和氧氣增加，整個(gè)冬天，大腦一直處于高血流、高氧氣的舒適環(huán)境，到了春天，天氣變暖，皮膚血管逐漸擴大，血流量增加，全身血流量重新配置，大腦的血流量、氧氣相對減少，大腦組織另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養成了對高氧環(huán)境的依賴(lài)，短期內不適應環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
此時(shí)較有效的解決方法就是在春夏進(jìn)行適量的運動(dòng)，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。
3、休息不乏休息
環(huán)境吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子過(guò)重，時(shí)間不足等各種原因導致睡眠質(zhì)量差，身體不充分休息時(shí)感到疲勞，直接的解決辦法是找到放松的地方補充睡眠。
4、身體狀況
中醫古書(shū)早有記載，脾胃虛弱，懶惰臥床不起。夏天睡覺(jué)是因為炎熱會(huì )損害精神，損害精神的冬天經(jīng)常睡覺(jué)的話(huà)，身體的陽(yáng)的陽(yáng)光不足和脾虛濕熱。經(jīng)常思考，動(dòng)腦筋和飲食控制失誤的人，經(jīng)常傷脾臟，養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫觀(guān)點(diǎn)，脾胃另一個(gè)重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，會(huì )出現身體沉重、精神不振、想睡覺(jué)或胸悶的癥狀。
面對這種情況，要在中醫的指導下，根據自己的身體狀況進(jìn)行排毒或進(jìn)補，將身體狀況調節到一個(gè)較佳的狀態(tài)，將犯困這一毛病徹底治理。
5、營(yíng)養不良
若日常飲食以加工食品為主，人體就會(huì )感到困乏，營(yíng)養的供給跟不上會(huì )對身體產(chǎn)生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現，此時(shí)，應多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。
6、缺乏運動(dòng)
會(huì )誤以為運動(dòng)會(huì )很累，其實(shí)不然。缺乏運動(dòng)的話(huà)肌肉會(huì )變弱，機體運用的時(shí)候需要更大的力量。因此，經(jīng)常在室內工作的人應該注意外運動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有效預防困倦等問(wèn)題。
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