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患者：女，35歲

病情描述:
困還睡不著(zhù)覺(jué)怎么回事

共1個(gè)回答

困倦卻難以入睡可能由作息紊亂、心理壓力、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、放松訓練、減少刺激性飲品、治療原發(fā)病等方式改善。

晝夜節律失調會(huì )導致入睡困難，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免白天補覺(jué)超過(guò)半小時(shí)，建立規律的生物鐘。

焦慮抑郁情緒會(huì )激活交感神經(jīng)系統，可嘗試正念冥想或腹式呼吸放松身心，必要時(shí)遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

午后飲用咖啡濃茶會(huì )延長(cháng)咖啡因代謝時(shí)間，建議下午2點(diǎn)后避免攝入，可選擇菊花茶等安神飲品替代。

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，典型表現為夜間憋醒、日間嗜睡，需通過(guò)持續正壓通氣治療或鼻腔手術(shù)干預。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及藍光暴露，保持臥室溫度18-22℃有助于改善睡眠質(zhì)量，長(cháng)期失眠建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。