月經量少喝什么調理
月經量少可通過飲食調理改善，常見調理方法有紅糖姜茶、當歸紅棗湯、黑豆豬骨湯、玫瑰花茶、烏雞湯等。
1、紅糖姜茶：
紅糖姜茶具有溫經散寒、活血化瘀的作用。紅糖富含鐵元素，能補充經期流失的營養(yǎng)；生姜中的姜辣素可促進血液循環(huán)，幫助子宮內膜脫落。適合體質虛寒、經血顏色暗紅的女性，建議經前3天開始飲用，每日1杯。
2、當歸紅棗湯：
當歸是傳統(tǒng)補血藥材，含揮發(fā)油和阿魏酸等成分，能調節(jié)子宮收縮功能；紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，可促進造血功能。兩者配伍能改善氣血不足型月經量少，伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。每周飲用2-3次，避開經期服用。
3、黑豆豬骨湯：
黑豆含大豆異黃酮，可雙向調節(jié)雌激素水平；豬骨提供膠原蛋白和鈣質，能增強子宮內膜厚度。此湯適合卵巢功能減退導致的月經量少，長期熬夜或壓力大的女性可每周食用1-2次，需連湯帶豆食用。
4、玫瑰花茶：
玫瑰花含香茅醇等揮發(fā)油，能疏肝解郁、改善氣滯血瘀型月經不調。適合情緒波動大、經前乳房脹痛明顯的女性，配合少量枸杞效果更佳。建議經前一周開始沖泡飲用，每日5-8朵干花，水溫不超過80℃。
5、烏雞湯：
烏雞富含氨基酸和鋅元素，配合黃芪、枸杞等藥材可補益腎氣。適用于腎虛型月經量少，常見于多次流產或長期過度勞累的女性，表現為經期腰膝酸軟、頭暈耳鳴。每月月經干凈后連續(xù)食用3天。
調理月經量少需結合體質辨證，避免生冷寒涼食物，日?？蛇m量食用南瓜、菠菜、桑葚等富含鐵和維生素E的食材。保持每周3次有氧運動如快走、瑜伽，促進盆腔血液循環(huán)。長期月經量少伴隨周期紊亂建議檢查激素六項和B超，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等病理因素。經期注意腹部保暖，避免劇烈運動和情緒波動。
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