軟組織損傷怎么好得快
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軟組織損傷
軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式加速恢復。軟組織損傷通常由外力撞擊、運動過度、姿勢不當、慢性勞損、退行性變等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動并固定患處，避免進一步損傷。使用支具或繃帶限制關節(jié)活動，如踝關節(jié)扭傷可用彈性繃帶加壓包扎。下肢損傷建議拄拐減輕負重，上肢損傷可用三角巾懸吊。制動時間根據(jù)損傷程度調整，輕度損傷需3-5天，嚴重者需2-3周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，可減少腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用熱水袋或熱毛巾每日3次。冷熱交替療法后期可幫助組織修復，先用40℃熱水浸泡10分鐘，再用冰敷5分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，但須注意藥物禁忌證及不良反應。
4、物理治療
超聲波治療能促進組織修復，每次8-10分鐘。紅外線照射可緩解疼痛，每日1次。沖擊波治療適用于慢性損傷，每周1-2次。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可阻斷痛覺傳導。這些治療需由專業(yè)康復師操作，一般10-15次為1療程。
5、康復訓練
腫脹消退后開始漸進式康復鍛煉，早期進行等長收縮練習，中期加入關節(jié)活動度訓練，后期強化肌力和平衡能力。可借助彈力帶、平衡墊等器械，每日2次，每次15-20分鐘。游泳和騎自行車是較好的低沖擊有氧運動。
恢復期間應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋攝入，補充維生素C促進膠原合成。避免吸煙飲酒以免影響組織修復。睡眠時抬高患肢減輕腫脹。逐步恢復活動時注意防護，運動前充分熱身，必要時使用護具。若2周未緩解或出現(xiàn)劇烈疼痛、關節(jié)變形需及時復查。
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