皮膚干燥可以用什么方法改善
皮膚干燥可通過調(diào)整日常護(hù)理、使用保濕產(chǎn)品、改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、醫(yī)療干預(yù)等方法改善。皮膚干燥可能與環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整日常護(hù)理
避免使用過熱的水清潔皮膚，水溫控制在37-40攝氏度為宜。減少使用堿性強(qiáng)的肥皂或沐浴露，選擇溫和的弱酸性清潔產(chǎn)品。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，5-10分鐘即可。清潔后立即使用毛巾輕輕拍干皮膚，避免用力擦拭。冬季可減少洗澡頻率，隔天一次較為合適。
2、使用保濕產(chǎn)品
選擇含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的護(hù)膚品。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳，此時(shí)皮膚角質(zhì)層含水量較高，有助于鎖住水分。面部可使用保濕精華配合面霜，干性皮膚可選擇含角鯊?fù)榈拿嫠?。手部可隨身攜帶護(hù)手霜，每次洗手后及時(shí)補(bǔ)涂。唇部使用含凡士林的潤(rùn)唇膏，避免舔舐。
3、改善生活習(xí)慣
室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%的相對(duì)濕度，尤其在空調(diào)房或暖氣房。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥寒冷的環(huán)境中，外出時(shí)可佩戴口罩圍巾保護(hù)面部皮膚。
選擇純棉透氣的貼身衣物，減少化纖材質(zhì)對(duì)皮膚的刺激。保證充足睡眠，避免熬夜，睡眠不足會(huì)影響皮膚屏障功能。
4、飲食調(diào)理
每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，少量多次飲用。增加富含必需脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果、亞麻籽油的攝入。補(bǔ)充維生素A、維生素E含量高的食物如胡蘿卜、菠菜、牛油果。適量食用銀耳、百合等具有滋陰潤(rùn)燥功效的食材。限制高鹽、辛辣刺激性食物的攝入，避免加重皮膚干燥。
5、醫(yī)療干預(yù)
頑固性皮膚干燥可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏、維生素E乳等外用藥物。合并濕疹或皮炎時(shí)可短期使用氫化可的松乳膏等糖皮質(zhì)激素藥膏。嚴(yán)重魚鱗病患者可能需要口服維A酸類藥物如異維A酸軟膠囊。光療對(duì)某些類型的皮膚干燥有一定改善作用。中醫(yī)辨證施治可采用滋陰潤(rùn)燥的方劑如麥門冬湯加減。
皮膚干燥改善需要綜合調(diào)理，除上述方法外，應(yīng)避免過度清潔和去角質(zhì)。冬季減少使用電熱毯，睡前可涂抹保濕產(chǎn)品并戴上棉質(zhì)手套襪子加強(qiáng)吸收。如皮膚出現(xiàn)皸裂、脫屑伴瘙癢或紅腫，可能提示存在皮膚病理性改變，建議及時(shí)就診皮膚科。長(zhǎng)期室內(nèi)工作者可擺放綠植或水盆增加環(huán)境濕度，規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)也有助于改善皮膚狀態(tài)。
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