孩子偏食不吃蔬菜怎么調(diào)理
孩子偏食不吃蔬菜可通過(guò)調(diào)整烹飪方式、建立飲食儀式感、參與種植過(guò)程、榜樣示范和中醫(yī)食療五種方法綜合調(diào)理。偏食多與味覺(jué)敏感、家庭飲食習(xí)慣、心理抗拒等因素相關(guān)。
1、調(diào)整烹飪：
將蔬菜切碎混入肉餡制作餃子或丸子，用橄欖油清炒胡蘿卜絲增加甜味，南瓜蒸熟壓泥和面做成卡通饅頭。中醫(yī)認(rèn)為黃色蔬菜入脾經(jīng)，適當(dāng)加入少量山楂糕調(diào)味可健脾開胃。
2、飲食儀式：
固定用餐時(shí)間與環(huán)境，使用分隔餐盤將蔬菜擺成動(dòng)物造型，餐前講解"小白兔愛(ài)吃胡蘿卜"等故事。按黃帝內(nèi)經(jīng)"飲食有節(jié)"原則，避免餐前零食影響正餐食欲。
3、參與種植：
帶孩子種植生菜、櫻桃蘿卜等速生蔬菜，收獲后涼拌時(shí)令蔬菜蘸芝麻醬。中醫(yī)五行理論認(rèn)為參與勞作可疏通肝氣，緩解進(jìn)食時(shí)的緊張情緒。
4、榜樣示范：
家長(zhǎng)帶頭食用清炒時(shí)蔬并表現(xiàn)愉悅表情，聚餐時(shí)引導(dǎo)觀察同齡人進(jìn)食蔬菜?？膳浜习磯核目p穴除拇指外其余四指掌面第一指關(guān)節(jié)中點(diǎn)輔助改善挑食。
5、食療調(diào)理：
用山藥紅棗粥調(diào)補(bǔ)脾胃，雞內(nèi)金研粉加入米糊消食導(dǎo)滯。陰虛內(nèi)熱者可飲荸薺甘蔗汁，痰濕體質(zhì)適合白蘿卜陳皮湯。避免強(qiáng)迫進(jìn)食損傷脾胃之氣。
建議保持每日1小時(shí)戶外活動(dòng)量促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，春季多食芽苗菜順應(yīng)生發(fā)之氣，夏季選擇黃瓜、苦瓜等清熱解暑。長(zhǎng)期嚴(yán)重偏食伴隨消瘦、便秘時(shí)需就醫(yī)排除鋅缺乏等病理性因素?？啥ㄆ谟贸贷溠?、炒谷芽各10克煮水代茶飲，配合順時(shí)針摩腹手法輔助調(diào)理脾胃功能。
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