冬瓜可與排骨、海帶、薏米、蝦仁、枸杞等食材搭配煲湯，具有清熱利濕、健脾養(yǎng)胃等功效。常見(jiàn)搭配主要有冬瓜排骨湯、冬瓜海帶湯、冬瓜薏米湯、冬瓜蝦仁湯、冬瓜枸杞湯。

1、排骨：

冬瓜與排骨同燉能中和油膩，排骨富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，搭配冬瓜的利尿作用，適合濕熱體質(zhì)人群。中醫(yī)認(rèn)為排骨性平味甘，能補(bǔ)中益氣，與冬瓜的寒涼屬性相平衡。燉煮時(shí)建議先將排骨焯水去腥，再加入冬瓜塊小火慢燉1小時(shí)，湯色清澈鮮甜。

2、海帶：

海帶富含碘元素和膳食纖維，與冬瓜搭配可增強(qiáng)消腫散結(jié)功效。海帶性寒味咸，能軟堅(jiān)化痰，配合冬瓜利水滲濕，對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)患者有益。烹飪時(shí)需提前浸泡海帶去除多余鹽分，與冬瓜同煮20分鐘即可，避免久煮導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。

3、薏米：

薏米健脾祛濕的特性與冬瓜相輔相成，適合夏季暑濕重的人群。薏苡仁在本草綱目中被記載能"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱"，與冬瓜同煮可增強(qiáng)祛濕效果。建議先將薏米浸泡2小時(shí)，與冬瓜塊共同煲煮至米粒開(kāi)花，湯汁呈乳白色為佳。

4、蝦仁：

冬瓜的清淡能突出蝦仁的鮮甜，蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，與冬瓜搭配滋陰潤(rùn)燥。從中醫(yī)角度看，蝦性溫味甘，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，平衡冬瓜的寒性。制作時(shí)待冬瓜煮至半透明后放入鮮蝦，煮沸3分鐘即可，保持蝦肉嫩滑口感。

5、枸杞：

枸杞的甘甜能中和冬瓜的寡淡，其含有的枸杞多糖與冬瓜維生素C協(xié)同增強(qiáng)免疫力。枸杞子歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎作用，與冬瓜搭配適合陰虛火旺者。建議湯品出鍋前5分鐘加入枸杞，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫破壞活性成分。

冬瓜湯可根據(jù)體質(zhì)調(diào)整搭配：陽(yáng)虛者宜加生姜、紅棗溫補(bǔ)；陰虛者可添百合、銀耳滋陰；濕熱體質(zhì)建議搭配赤小豆增強(qiáng)利水效果。烹飪時(shí)保留冬瓜皮可增強(qiáng)利尿功效，但脾胃虛寒者應(yīng)去皮食用。每周飲用2-3次為宜，配合適量運(yùn)動(dòng)能更好促進(jìn)水濕代謝，避免與寒涼食物同食過(guò)量。冬瓜含丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化，適合糖尿病患者作食療之用，但腎功能不全者需控制攝入量。