怎樣保護好自己的牙齒
關(guān)鍵詞：
牙齒
保護牙齒可通過正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習慣等方式實現(xiàn)。牙齒健康與日常護理密切相關(guān)，需長期堅持科學防護措施。
1、正確刷牙
每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔短距離水平顫動清潔牙齦溝。每次刷牙時間不少于2分鐘，避免橫向拉鋸式刷牙導致楔狀缺損。每3個月更換牙刷，電動牙刷可更有效清除牙菌斑。
2、使用牙線
每日至少使用牙線清潔一次牙縫，特別是晚餐后。將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，清除鄰面菌斑。牙線棒更適合新手操作，水牙線能輔助清潔牙齦線下菌斑。牙線使用可降低鄰面齲和牙齦炎發(fā)生概率。
3、定期檢查
每6-12個月進行專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題。潔治每年1-2次清除牙結(jié)石，兒童可進行窩溝封閉。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀應及時就診，避免病情進展。
4、控制飲食
減少碳酸飲料、高糖食品攝入頻率，食用后及時漱口。增加乳制品、粗纖維蔬菜等富含鈣質(zhì)食物。避免用牙咬硬物開瓶蓋，限制咖啡、茶等易染色飲品。餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。
5、避免惡習
戒煙可降低牙周炎風險，避免夜磨牙使用頜墊防護。不要用牙簽剔牙防止牙齦萎縮。兒童需糾正吮指、口呼吸等習慣。運動時佩戴防護牙托，外傷導致牙體缺損需即刻就醫(yī)。
維護牙齒健康需要建立系統(tǒng)防護體系。除基礎清潔外，建議每年拍攝口腔全景片評估隱患，妊娠期、正畸期間需加強護理。選擇小頭軟毛牙刷配合含氟漱口水，牙周病患者可使用沖牙器輔助清潔。出現(xiàn)齲洞應及時充填，缺失牙盡早修復避免鄰牙傾斜。良好的口腔習慣需從兒童時期培養(yǎng)，家長應監(jiān)督孩子刷牙并限制零食攝入。
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