腰疼肌筋膜炎怎么回事
腰疼肌筋膜炎可能由長期姿勢不良、肌肉勞損、寒冷刺激、局部外傷、免疫因素等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、局部封閉、中醫(yī)理療、生活方式調(diào)整等方式治療。
1、長期姿勢不良：
久坐久站或長期保持錯誤姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，筋膜受到異常牽拉而形成無菌性炎癥。建議每小時改變姿勢并做腰部伸展運動，使用符合人體工學(xué)的座椅和腰墊。
2、肌肉勞損：
過度負重或突然扭轉(zhuǎn)腰部可能造成肌肉微小撕裂，引發(fā)筋膜充血水腫。急性期需臥床休息2-3天，后期可進行核心肌群強化訓(xùn)練如平板支撐，逐步恢復(fù)肌肉耐力。
3、寒冷刺激：
腰部受涼會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，代謝產(chǎn)物堆積刺激筋膜。冬季注意腰部保暖，可使用熱敷袋或紅外線理療儀促進血液循環(huán)，水溫建議控制在40-45℃。
4、局部外傷：
直接撞擊或跌倒可能造成筋膜結(jié)構(gòu)損傷，通常伴有局部淤青和壓痛。早期可冷敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷，嚴重者需進行超聲檢查排除深層組織損傷。
5、免疫因素：
部分患者存在免疫異常反應(yīng)，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的筋膜炎癥。可能與類風濕因子陽性或纖維肌痛綜合征有關(guān)，需檢測C反應(yīng)蛋白等指標，必要時使用免疫調(diào)節(jié)藥物。
日常應(yīng)保持規(guī)律運動如游泳、瑜伽等低沖擊性鍛煉，每周3-4次，每次30分鐘；飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，多食用深海魚、乳制品；睡眠時選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕腰部壓力。癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛需及時就醫(yī)排查椎間盤病變。
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