深海魚(yú)油的功效與作用和副作用
關(guān)鍵詞：
副作用
深海魚(yú)油主要含有歐米伽3脂肪酸，具有調節血脂、抗炎和保護心血管等功效，但過(guò)量服用可能導致胃腸不適或出血風(fēng)險增加。
1、調節血脂
深海魚(yú)油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低血液中甘油三酯水平，有助于預防動(dòng)脈粥樣硬化。高脂血癥患者服用后可能改善血脂代謝異常，但需注意與降脂藥物的相互作用。
2、抗炎作用
歐米伽3脂肪酸通過(guò)抑制促炎因子生成，對類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等慢性炎癥疾病有輔助治療效果。長(cháng)期服用可能減輕關(guān)節腫脹和晨僵癥狀，但免疫功能低下者需謹慎使用。
3、心血管保護
深海魚(yú)油能改善血管內皮功能，降低心律失常風(fēng)險，對冠心病二級預防有一定作用。心肌梗死患者規律補充可能減少再發(fā)概率，但嚴重心力衰竭患者應在醫生指導下使用。
4、認知功能改善
二十二碳六烯酸是腦神經(jīng)細胞膜重要成分，適量補充可能延緩老年人認知功能衰退。阿爾茨海默病患者服用需配合膽堿酯酶抑制劑等正規治療，不可替代藥物。
5、潛在副作用
每日攝入超過(guò)3克可能引起腹瀉、反酸等消化道癥狀，長(cháng)期大劑量服用可能影響血小板功能。服用抗凝藥物者、海鮮過(guò)敏者及孕婦應避免高劑量補充，手術(shù)前兩周需停用。
建議選擇有純度認證的深海魚(yú)油產(chǎn)品，日常補充量控制在1-2克/日，搭配維生素E可減少氧化。服用期間出現皮下瘀斑或牙齦出血應立即就醫，心血管疾病患者需定期監測凝血功能。飲食中每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3的魚(yú)類(lèi)可減少補充劑依賴(lài)。
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