腸胃不好的人，通過這些食補方法，或能調(diào)理腸胃功能，少遭罪
腸胃總愛鬧脾氣？別急著吃藥，這些天然"腸胃修復(fù)工"比藥片還管用！每次吃完飯就脹氣、反酸，甚至動不動就拉肚子，這種痛苦只有腸胃不好的人才懂。其實我們的老祖宗早就研究出了一套"以食養(yǎng)胃"的智慧，今天就把這些藏在廚房里的"腸胃修復(fù)工"都挖出來。
一、5種天然腸胃修復(fù)食材
1、山藥：腸胃的天然創(chuàng)可貼
山藥里黏糊糊的黏液蛋白，能在胃黏膜上形成保護層。蒸著吃最養(yǎng)胃，搭配紅棗還能補氣血。打成山藥汁加點蜂蜜，早上喝一杯特別舒服。
2、小米：溫和的腸胃清潔工
熬小米粥要水開后下米，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火慢熬。表面那層"米油"最養(yǎng)人，加點南瓜一起煮效果更好。胃不舒服時連喝三天，能明顯感覺胃部暖暖的。
3、猴頭菇：胃部的好朋友
干猴頭菇要提前用溫水泡發(fā)，撕成小朵燉湯。和雞肉一起燉2小時，湯色奶白特別鮮美。每周吃兩次，胃脹氣的情況會改善很多。
4、蓮藕：腸道清道夫
選粉藕燉湯，脆藕涼拌。蓮藕中的膳食纖維能促進腸道蠕動，和排骨燉湯最養(yǎng)人。打成藕粉沖水喝，對慢性腹瀉很管用。
5、蘋果：天然胃藥
熟蘋果比生蘋果更養(yǎng)胃，蒸著吃或者煮水喝都可以。蘋果中的果膠能吸附腸道毒素，腹瀉時吃煮蘋果能緩解癥狀。
二、3個養(yǎng)胃黃金時間點
1、早晨7-9點：胃經(jīng)當(dāng)令時
這個時段喝碗溫?zé)岬闹嘧铕B(yǎng)胃，可以加些山藥、紅棗。切忌空腹喝涼水或吃生冷食物，容易傷胃氣。
2、飯后半小時：關(guān)鍵養(yǎng)護期
不要立即躺下或劇烈運動，可以慢慢散步10分鐘。喝杯陳皮水幫助消化，或者按揉腹部促進蠕動。
3、晚上9點后：腸胃休息時
睡前3小時最好不要進食，讓腸胃充分休息。如果餓可以喝點溫?zé)岬呐悍刍蛐∶子?，既不會加重?fù)擔(dān)又能緩解饑餓感。
三、這些傷胃習(xí)慣要改掉
1、饑一頓飽一頓最傷胃。
2、邊吃飯邊看手機會影響消化。
3、經(jīng)常吃燙食會損傷食道。
4、用湯泡飯導(dǎo)致咀嚼不充分。
5、空腹吃酸性水果刺激胃黏膜。
腸胃問題三分治七分養(yǎng)，與其等到難受再吃藥，不如平時就把這些天然養(yǎng)胃食材安排上。記住，再好的食補也要堅持才有效，給自己一個月時間，你會發(fā)現(xiàn)腸胃變得越來越"聽話"。養(yǎng)胃是個慢功夫，但絕對值得投入！
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