兩側(cè)腰疼怎么辦 找出原因消除兩側(cè)腰疼
兩側(cè)腰疼可能由腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、婦科疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、體外碎石、康復(fù)訓(xùn)練、?？浦委煹确绞礁纳?。
1、腰肌勞損：
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉和筋膜慢性損傷。表現(xiàn)為腰部兩側(cè)酸脹疼痛，活動后加重。建議避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘，局部熱敷配合推拿按摩緩解肌肉緊張。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石：
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時可引發(fā)腰部絞痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀?？赏ㄟ^超聲檢查確診，5毫米以下結(jié)石多飲水配合藥物排石，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。突發(fā)劇烈腰痛伴隨嘔吐需急診處理。
3、腰椎間盤突出：
椎間盤向后外側(cè)突出壓迫神經(jīng)根，可引起單側(cè)或雙側(cè)放射性疼痛。磁共振檢查可明確診斷，急性期需臥床休息，配合非甾體抗炎藥和營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松：
中老年人椎體骨量減少可能導(dǎo)致彌漫性腰背痛，輕微外力易引發(fā)壓縮骨折。骨密度檢查可確診，需補充鈣劑和維生素D，進行抗骨質(zhì)疏松治療。建議每日曬太陽30分鐘，進行游泳等低沖擊運動。
5、婦科疾?。?/h3>
女性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病可能引起腰骶部墜痛，多伴有月經(jīng)異常或分泌物增多。需婦科檢查明確病因，根據(jù)感染類型選擇抗生素治療，嚴重盆腔粘連需腹腔鏡手術(shù)松解。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。每周進行3-5次核心肌群訓(xùn)練如平板支撐，增強腰椎穩(wěn)定性。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品，避免過量飲用碳酸飲料。長時間腰痛不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀時，需及時到骨科或泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。睡眠時側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，避免睡過軟的床墊。
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