抑郁癥的表現主要有情緒低落、興趣減退、精力缺乏、認知功能損害、軀體癥狀等。

一、情緒低落

情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，患者常感到持續性的悲傷、空虛或絕望。這種情緒可能表現為整天悶悶不樂(lè )，對以往喜歡的事物失去興趣，甚至無(wú)故哭泣。部分患者會(huì )伴有焦慮情緒，出現緊張不安或易怒表現。情緒低落通常晨重夜輕，早晨醒來(lái)時(shí)癥狀最為明顯。

二、興趣減退

興趣減退指患者對日?；顒?dòng)的興趣顯著(zhù)降低，無(wú)法從以往帶來(lái)愉悅的活動(dòng)中獲得快樂(lè )。他們可能不再關(guān)心興趣愛(ài)好，回避社交場(chǎng)合，與家人朋友疏遠。即使是簡(jiǎn)單的日常事務(wù)如洗漱、整理房間也變得困難重重。這種狀態(tài)被稱(chēng)為快感缺失，是抑郁癥診斷的重要指標之一。

三、精力缺乏

抑郁癥患者常感到持續疲勞和精力不足，即使簡(jiǎn)單活動(dòng)也需付出巨大努力。他們可能整天感到疲倦，睡眠時(shí)間延長(cháng)卻仍不解乏。日常工作效率下降，完成簡(jiǎn)單任務(wù)也感到吃力。這種疲勞感與體力消耗不成比例，休息后也難以緩解。

四、認知功能損害

抑郁癥會(huì )影響患者的認知功能，表現為注意力不集中、記憶力下降和思維遲緩?；颊呖赡茈y以做出決定，思維過(guò)程變得緩慢，感覺(jué)頭腦像生銹一樣。執行功能受損可能導致工作學(xué)習能力下降，日常決策變得困難。

五、軀體癥狀

抑郁癥常伴隨多種軀體癥狀，包括睡眠障礙如入睡困難、早醒或睡眠過(guò)多，食欲改變導致體重顯著(zhù)增減，以及各種疼痛不適如頭痛、背痛或胃腸不適。部分患者還會(huì )出現心慌、胸悶等自主神經(jīng)功能紊亂表現。這些軀體癥狀往往成為患者就醫的主要原因。

抑郁癥患者需要綜合治療和長(cháng)期管理，除了規范的藥物治療和心理治療外，日常生活中的自我調節同樣重要。保持規律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠但避免過(guò)度臥床。進(jìn)行適度的體育鍛煉如散步、瑜伽等有氧運動(dòng)，有助于改善情緒和增加精力。建立健康的飲食習慣，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免過(guò)量飲用咖啡和酒精。學(xué)習壓力管理技巧，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。建立支持系統，與家人朋友保持溝通，參加支持小組活動(dòng)。避免孤立自己，即使不愿外出也要保持基本的社交聯(lián)系。培養興趣愛(ài)好，嘗試新的活動(dòng)以重新獲得生活樂(lè )趣。定期復診，配合醫生調整治療方案，不要自行停藥或更改劑量。